如果你是普拉提的新手，有些练习可能会使你的腹肌过度紧张。当你开始一项新的锻炼时，有些疼痛是可以预料到的，但是在普拉提期间和之后的胃痛可能意味着你在某个姿势中过度劳累，并且拉伤了你的腹肌。初学普拉提的学生最好由有能力的认证老师服务，他们可以帮助他们认识到自己的极限，并轻松进入更高级的姿势。

肌肉拉伤

胃痛是腹肌拉伤的主要症状1。其他症状包括压痛，腹部肌肉某一部位的热感和炎症。在更严重的拉伤中，当你的腹部肌肉收缩时，疼痛会更加剧烈，如在普拉提100练习中。如果出现这些症状，治疗包括休息、冰疗和热疗。避免普拉提课程，直到疼痛完全消退。

肌肉失衡

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在普拉提练习中经历的胃痛也可能表明你的核心肌肉之间存在肌肉失衡。在这种情况下，不同的肌肉会比其他肌肉更早疲劳，引起疼痛，也更有可能遇到拉伤。这种情况经常发生在只做仰卧起坐而不锻炼其他核心肌肉如斜肌的运动员身上。普拉提同时锻炼所有核心肌肉，所以它提供了一种平衡肌肉力量和耐力的极佳方法。在普拉提课上按照自己的节奏练习，当你感到疼痛时就停止练习。经常练习会帮助你的核心肌肉达到平衡。

提示

充分的热身是任何锻炼计划的重要组成部分，普拉提课也不例外。温暖的腹肌不太可能出现拉伤和胃痛，因为热身会提高体内温度，润滑肌肉、关节和结缔组织，并提供更多的灵活性。一个简单的方法来确保你已经为你的普拉提课做好了准备，那就是在上课前做一段有氧运动。

警告

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如果你在做普拉提练习时感到胃部疼痛，那就抵制住“推进”疼痛的诱惑。给你的身体足够的时间来休息和治疗通常肌肉拉伤会在两周内痊愈。忽视这种疼痛可能会导致胃部肌肉破裂，这在某些情况下需要手术1。