足球的爆炸性运动在你的大腿或Quadriceps肌肉上有很大的压力。过度训练，不正确的预热或肌肉紧张会导致伤害和大腿疼痛。治疗包括休息，冰和反击疼痛药物。如果疼痛仍然存在或恶化，请咨询您的医生或运动培训师。

风险因素

在足球实践之前没有适当地准备，并且伸展不足可能导致紧绷的肌肉并增加肌肉酸痛和伤害的风险。过度训练也大大提高了体验肌肉疼痛的风险，包括大腿疼痛。“体育过度训练”这本书说，过度训练可能会对肌肉的力量和灵活性产生负面变化，这可能会使它们变得更容易受伤。其他危险因素包括脱水，肌肉力量不平衡和不当训练技术。

伤害

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足球后，你的Quadriceps肌肉的压力可以导致大腿疼痛。肌肉菌株是当你过度插入或撕裂肌肉时，这会导致疼痛，炎症和肌肉无力。Thigh疼痛的另一个原因是延迟发作肌肉酸痛或DOM。根据2003年新墨西哥州的墨西哥作品，肌肉损坏和剧烈运动后的炎症反应是DOM的主要原因3.。因此，高强度足球实践可以导致DOM和大腿疼痛或酸痛。因为足球是一个联系运动，从直接击中的大腿上的瘀伤或挫伤可能导致大腿疼痛。

治疗和康复

休息，冰并接管过度痛苦的止痛药，以缓解疼痛和肿胀。您还可以佩戴压缩包装以帮助提供支持和减少肿胀。在前48岁至72小时后，您可以施加热量以增加血流到大腿肌肉并促进愈合。在返回足球实践之前，进行轻度延伸和加强练习，以重新获得力量和灵活性。有益的延伸包括常设的四边形伸展和弓步伸展，并且常见的练习是膝盖延伸和蹲下。保持延伸约30秒钟，每天执行一至三次。为了加强练习，每周两到三天进行两到三套10至20次重复。

预防

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热心练习或慢跑，伸展足球实践以防止肌肉疼痛或酸痛。使用足球培训缓慢进展，并在锻炼之间允许充分的恢复时间来防止过度训练。吃健康的饮食，保持水合，充分睡眠，以进一步降低您维持Quadriceps菌株或DOM的风险。