骑自行车可以帮助改善心血管健康，肺部健康和肌肉力量，但也有可能引起尾骨疼痛。如果没有休息和治疗，这种情况可能会恶化甚至变得长期，因此，当您首先开始感到疼痛时，采取行动很重要。通过一些预防措施，您应该能够继续享受骑自行车的好处而没有进一步的问题。

鉴别

尾骨称为尾骨，由脊柱底部的一组五个小骨头组成，它们形成三角形，并将脊柱连接到骨盆。尾骨区域疼痛的医学术语是尾cy氏症。

瘀伤的原因

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如果定期循环，不断向前倾斜的重复运动可以伸展脊柱的底部，并将肌肉和韧带缠绕在尾骨周围。这项运动除了长期保持前向位置外，还导致炎症。随着时间的流逝，您的肌肉可能不再能够将尾骨保持在正常位置。妇女的风险也更高，因为她们的骨盆比男性更大。

症状

主要症状是局部疼痛，尽管疼痛可能会从尾骨向下辐射到下部骨盆，甚至进入大腿或小腿。疼痛通常在坐下或从坐着，在排便中，性爱期间或弯曲或举起重物时都会更糟。诊断通常由X射线，CT或MRI扫描或直肠检查制成。

治疗

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受伤后最好立即使用冰。在接下来的48小时内一次申请15至20分钟。热量也很有帮助，您的医生可能会在他的办公室使用特殊的产生热量的糖尿病或超声检查，尽管您也可以使用家庭护理，包括温暖的压缩，加热垫或在温水浴中每小时15至20分钟。止痛药可能会有所帮助，对神经阻滞剂的注射也可能有帮助。坐着时使用“甜甜圈”垫子，如果您因排便的疼痛而舒适，也可以使用凳子软化剂。非常罕见的病例可能需要手术去除尾骨。

大体时间

瘀伤的尾骨可能需要几天或几周才能完全治愈。如果实际上尾骨骨折，则可能需要在床上呆一两天；康复过程可能需要四到六个星期。当疼痛得到改善时，您可以返回正常活动，并且可以坐下，弯曲和走路而不会疼痛。

预防

一项法国研究，于2000年12月发表在《脊柱》杂志上，表明肥胖和高体重指数是尾骨瘀伤和疼痛的一个因素2。减肥可能不会完全阻止尾cy虫，但可以降低您的风险。食用富含钙和维生素D的饮食来促进骨骼健康，并使用体重锻炼来强化肌肉并鼓励骨骼强壮。