腹部，臀部和大腿爆破锻炼视频包括五个独立的，中级水平的10分钟锻炼会议。大部分的训练集中在力量训练上，使用轻阻力练习带。制造商Anchor Bay/Starz Studio没有说明燃烧的卡路里数量。然而，因为视频汇编主要以中等阻力训练和基本有氧运动为特点，你可以使用MayoClinic.org的运动能量消耗指南来估计潜在的卡路里燃烧效果。

估计热量的影响

腹部，臀部和大腿爆破训练视频结合阻力训练和低冲击有氧运动的会议。MayoClinic.org的运动减肥指南提供了一个合理的估计潜在的卡路里燃烧在每10分钟的腹部，臀部和大腿爆破锻炼2．对于一个体重160磅的人来说，这两种锻炼方式在10分钟内消耗大约60卡路里的热量，对于一个体重200磅的人来说消耗大约75卡路里的热量。连续进行超过10分钟的锻炼来增加你的热量消耗。

运动特性

《减肥达人》DVD能燃烧多少卡路里?

了解更多

据制造商介绍，由认证健康教练、健身生活方式专家杰西卡·史密斯(Jessica Smith)主持的视频课程被设计成紧凑、高效的塑形锻炼。生产商建议，你可以根据自己的计划和喜好，混合和匹配不同的练习，也可以在50分钟的练习中连续练习所有的练习。腹部，臀部和大腿的健身视频每个都针对不同的肌肉群:Better Booty Camp针对臀大肌;强壮苗条的大腿可以锻炼股四头肌、腿筋、内收肌和外展肌;修剪和调理腹部和腹部松弛斗士都是针对腹部的;下半身的改造主要针对腿部和臀部肌肉。

会议运动时间最少

一个10分钟的腹部，臀部和大腿的视频训练可以促进一定程度的肌肉力量和轻微的卡路里消耗，但它没有达到美国运动医学学院的最低运动建议3.．ACSM建议每周至少进行150分钟的中等强度锻炼，再加上两三天的力量训练和柔韧性锻炼。增加额外的有氧运动，力量训练，和弹性会议每周你的腹部，臀部和大腿爆破锻炼视频一个平衡的锻炼方案。

饮食注意事项

有氧钢管舞课消耗的卡路里

了解更多

通过锻炼燃烧卡路里，如腹部，臀部和大腿爆破训练，足以作为减肥谜题的一部分2．不良的饮食不能使你运动得更好。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)建议，要注意摄入热量，控制饮食的份量，以促进健康的体重。美国疾病控制与预防中心建议，饮食要多吃水果、蔬菜、低脂乳制品、健康脂肪和瘦肉蛋白，并保持在卡路里预算之内。