蜗牛在法国餐馆很常见，您可能想知道这种不寻常的食物是否是您饮食中健康的补充。蜗牛提供了必不可少的营养，但请记住，准备它们的方式也很重要。将它们作为均衡饮食的一部分食用，如果您不确定如何适应您的饮食计划，请与营养学家交谈。

控制体重

蜗牛可以吃得健康，因为无论您需要减肥还是保持当前体重，它们都可以帮助您进行体重管理。ayx绝地大逃杀减肥意味着限制您的卡路里消耗量，以便比您的支出少。100克蜗牛的尺寸只有90卡路里。该份量提供16克蛋白质，这是一种填充的营养素。蜗牛可能适合低碳水化合物饮食计划，因为它们每份只有2克总碳水化合物。

脂肪

甘油与糖

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在100克蜗牛中，提供了119毫克的eicosapentaenoic酸，使其成为健康的选择。EPA是海鲜中一种长链omega-3脂肪酸，根据美国卫生部和美国卫生部2010年的饮食指南，每天平均每天摄入250毫克的脂肪酸可能会降低您的心脏病风险。人工服务1。蜗牛的另一个好处是，它们的总脂肪少于2克，小于1克不健康的饱和脂肪。

钾和钠

蜗牛具有健康水平 - 钾的382毫克，每100克每100克钠只有70毫克钠。低钾，高钠饮食会导致高血压，并增加中风，心脏病和肾脏疾病的风险。健康的成年人每天应至少获得4700毫克的钾钾，钠不得超过2300毫克。

其他营养素

蓝g的营养价值

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您需要铁的健康红细胞，而蜗牛可提供3.5毫克的铁，即每日价值的近20％。蜗牛中的铁是血红素形式的，比从植物性来源中的铁相比，您的身体更容易吸收。蜗牛中的其他必需营养素是维生素B-12和镁。

如果您处于低胆固醇饮食，则限制蜗牛的摄入量，因为100克份含有50毫克的胆固醇。