“Mahi Mahi”的名称意味着波利尼西亚的“强势强”。Mahi Fish获得这种激烈的名字，因为他们有很少的掠夺者，并且可以在几个气候中存活。这些鱼在全球热带和亚热带气候生活。由于这些鱼生活在温暖的水域中，它们没有像冷水鱼一样多的身体脂肪，如鲑鱼。虽然Mahi Mahi可能无法提供尽可能多的欧米茄3S作为冷水鱼，但它们仍然被认为是这种必需脂肪酸的良好来源。

饮食中的脂肪

你的身体需要脂肪来产生特定的激素和吸收脂溶性维生素:A、D、E和k。脂肪是一种集中的能量来源，每克提供9卡路里。如果你摄入2000卡路里的饮食，你需要44到77克脂肪。尽管包括omega-3脂肪酸在内的脂肪是你饮食的重要组成部分，但有些脂肪比其他脂肪对你更有益。你可以通过阅读营养成分标签来确定所吃食物中的脂肪类型。避免食用含有大量饱和脂肪和反式脂肪的食物。这些不健康的脂肪会增加你患心脏病的风险。鲯鳅鱼富含健康脂肪，如单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，或多不饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。

Omega-3脂肪酸

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Omega-3脂肪酸是一种多不饱和脂肪2。它们对你的成长和健康是必不可少的，但是你的身体不能制造它们，你需要吃富含omega-3的食物。这些脂肪酸可以减少体内的炎症，并能最大限度地减少心脏病的风险因素。马里兰大学解释说，omega -3脂肪酸也在记忆和大脑功能中发挥作用，因为它们大部分集中在大脑中。最常见的两种-3脂肪酸是-亚麻酸(ALA)和二十二碳六烯酸(DHA)。这两种类型都很重要，你需要等量的这两种以达到最佳健康状态。

马哈鱼和欧米伽-3

根据美国心脏协会的说法，您应该每周至少吃两次鱼1。一份鱼大约3到4盎司。享用3盎司的鱼鱼片可以提供0.13克的欧米伽-3脂肪酸12。虽然没有指导方针可以确定每天在饮食中需要多少欧米茄3，但您不应该消耗超过3克。

额外的营养素

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Mahi Mahi是几种额外营养素的源泉。身体中的所有细胞利用蛋白质来制造和维持新组织。这种瘦鱼类每3盎司提供约15克蛋白质。服务。Mahi Fish说，维生素B6，B12和烟酸高于Mahi Fish，说是大型海洋和大气管理局3.。这些水溶性B维生素对于代谢很重要，并帮助您的身体从您吃的食物中获得能量。