Arnold-Chiari畸形，或ACM，也可称为小脑髓质畸形综合征，Arnold-Chiari畸形，Arnold-Chiari综合征，Chiari畸形或简单Chiari。它是一种影响小脑的结构缺陷，或控制平衡的大脑中的区域。应避免某些类型的运动，但鼓励有助于平衡，头痛和颈部疼痛和刚度的活动。

注意事项

正如专家们用不同的术语来描述这种综合征一样，他们对所识别的畸形类型的数量也有所不同。根据阿肯色脊髓委员会，有三种类型。芝加哥大学的科默儿童医院确认了四种类型的畸形2。本文将专注于I型，直到您在青春期或成年期间开始体验头痛，颈部疼痛和平衡问题等症状，直到童年。II型患者的症状可以通过药物治疗得到控制，而III型患者可能导致永久性瘫痪。Comer还识别IV型，其特征在于没有正常的脑发育。你拥有的ACM类型将决定最适合你的练习。

一般练习

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在开始任何练习之前，请与您的医疗保健提供者或物理治疗师进行审批。防止颈部压力的活动是必要的。步行是一个很好的地方，但一定要穿高度缓冲和支持的鞋子，以减少颈部和小脑砰砰平。骑自行车和水生锻炼也很有用。神经外科医生乔恩·奥罗博士表示，应该避免任何给颈部带来压力的运动。他建议避免举重和其他练习，要求你弯下腰。

Brandt-Daroff练习

由于平衡在I型ACM中是一项挑战，一种称为Brandt-Daroff的日常锻炼可能有助于改善你的症状。坐在你的床上，在中间，腿在侧面。躺在右侧，然后将头部转到45度的角度，以便你正仰望天花板。保持这个姿势直到头晕症状消失。坐起来，直视前方30秒。左侧卧，重复上述步骤。为了避免摔倒，在你做这些练习的时候，请别人陪着你。

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Murray Grossman博士认为，如果您患有头痛，练习，您在淋浴时执行的练习可能有所帮助。但是在你开始任何锻炼之前，和你的医疗保健人员讨论一下，他们会决定这些锻炼对你是否安全。Grossman建议与颈部背面的水一起站在淋浴中。慢慢地轻轻地转动你的头，好像你试图看起来你。不要过度伸展肌肉或旋转你的脖子太远。不要弯曲你的脖子。