泽西州Mike是一家潜水艇，提供冷热三明治1。你可能认为三明治是汉堡和薯条的健康替代品。在某些情况下，这是真的，但一些三明治含有比典型的快餐选择更多的脂肪和卡路里。虽然有可能在泽西犬迈克造成一些健康的膳食，但它应该只吃偶尔，因为许多选择脂肪，卡路里和盐很高1。

卡路里

如果您正在观看您的体重，计数卡路里可以更容易地吃满足您的目标的餐点。获得更多的卡路里比你能烧掉更多的卡路里会导致体重增加。在泽西州Mike的情况下，在小麦面包上订购Mini Jersey Shore最喜欢的425卡路里或常规鸡肉费用在小麦上用620卡路里1。三明治远离包括在白面包上的巨型Chipotle鸡，拥有1,940卡路里和巨型烤肉牛肉和普罗安，配有1,470卡路里。添加调味品和酱油增加了这些数字。

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含有大量脂肪，特别是饱和脂肪的饮食增加了你发育心脏病的风险并有助于肥胖。每天2,000卡路里的饮食应包括每天不超过78克的脂肪，只有16至22克饱和。泽西州迈克的低脂肪选择包括迷你美洲经典的白面包，只有9克脂肪，其中2.5克是饱和的，或迷你火鸡乳房和普罗安白面包，8克脂肪，4.5克饱和4.5克1。避免麦片面包上的巨型金枪鱼，109克脂肪，18克饱和，巨型Chipotle鸡肉含有113克的脂肪，饱和41克。添加汤，沙拉或芯片到你的三明治增加了你的饭的脂肪含量。

钠

用于钠摄入量的日常建议是达到1,500至2,300毫克。定期获得超过这增加了您开发高血压的风险。泽西州Mike的大多数三明治在钠中太高，被认为是一个健康的选择，因此将它们限制在偶尔放纵而不是一直在吃它们1。白面包上的巨型超级含量含有3,670毫克的钠，巨型原装意大利在白色有4,560毫克，白色的巨型雷讳含有5,500毫克钠。

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现在吃了一个泽西迈克的潜艇三明治，然后不太可能伤害你的健康，但是常规习惯这些食物的习惯会增加你健康问题的风险1。当你在三明治商店吃饭时，包括泽西州Mike的，HelpGuide.org建议用瘦肉，低脂奶酪和大量蔬菜订购一个小三明治1。限制或避免酱汁和蛋黄酱，选择全麦面包而不是白色。有一杯水或不加糖的冰茶，进一步减少您的膳食的卡路里含量。