将鱼油补充坐在厨房计数器上可能不是补充的最佳存储选项。普遍的补充需要特别注意避免腐败。光，热和温度都影响补充剂。补充剂是那些不会仅在其饮食中消耗足够的鱼的人的常见替代品。与任何草药或营养补充剂一样，在将鱼油添加到医疗保健常规之前与您的医生交谈。

冷藏或冻结

将鱼油胶囊放入冰箱中以增加补充剂的保质期。高温和潮湿的条件经常损害鱼油。有些人甚至可能想要冻结胶囊以减少鱼类强盗和嗝的副作用，建议Mayoclinic.com。通过冻结胶囊，您正在创建时间释放效果。鱼油慢慢地释放到你的身体中而不是一次。阅读您的鱼油标签以确保它可以冷冻。

太阳和氧气

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根据Joseph Mermola博士的说法，将鱼油储存远离阳光和氧气至关重要1。鱼油是一种敏感物质，可快速将腐臭与这些元素的过度透过。Mercola建议将补充剂保存在密封容器中。选择保护防止紫外线以降低阳光造成的损坏的容器。

腐败的迹象

鱼油腐败最常见的迹象是一种腐臭的气味。如果瓶子里有一个强烈的气味，请不要服用鱼油。凝胶胶囊的变色是您的鱼油可能已损坏的额外标志。

额外提示

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购买少量鱼油补充剂，理想情况下，您只能在一个月内消耗什么。用你打开瓶子的日期标记鱼油补充剂。接近一个月的日期，定期检查您的鱼油是否有任何腐败迹象。总是用食物或沉重的小吃饲养鱼油补充剂，以增加脂肪酸的吸收。