在锻炼之前饮食对于提供身体能量至关重要。食品燃料锻炼并优化性能。然而，精确定位哪些食物适合锻炼储存可能是困难的。如果您的目标是在为您的身体提供所需的能量时燃烧更多的脂肪，葡萄柚可能是完美的锻炼前食品，注意到2009年“营养杂志”的研究。

葡萄柚：一种低血糖食品

根据2009年的研究发表于“营养杂志”，锻炼前吃了低血糖早餐，比吃了高血糖早餐。葡萄柚被鉴定为一种低血糖食物，可防止血糖尖刺。低血糖早餐可能包括消耗一半的葡萄柚，用脱脂牛奶，全谷物，粥，鸡蛋，培根，酸奶或亚麻籽面包。饮用不含葡萄柚汁可以代替吃葡萄柚。

葡萄柚：肥胖的食物

一半葡萄柚的卡路里

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自20世纪30年代以来，葡萄柚一直是许多饮食的一部分，从好莱坞饮食到葡萄柚饮食。2006年“医药食品杂志”的研究证实了葡萄柚的减肥和脂肪燃烧益处1。葡萄柚的脂肪燃烧机制在此目前未知。然而，已知葡萄柚中的高纤维含量在消化过程中燃烧更多的卡路里，而不是葡萄柚本身的卡路里。此外，葡萄柚的低钠和90％的水组合有助于冲洗身体的过量流体，这减少了脂肪团的外观。

维生素C

根据美国农业部的说法，葡萄柚的一半葡萄柚含有80％的每日维生素C.粉红色和红葡萄柚填充，比白葡萄柚更多的维生素和营养素。维生素C支持免疫功能，增强胶原蛋白的产量和艾滋病。维生素C中的抗氧化性能预防胶原蛋白损伤，这可以使脂肪沉积不那么可见。

警告

如何煮葡萄柚以减肥

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根据Mayoclinic.com的说法，葡萄柚的消耗可能会干扰一些营养素的吸收和一些抗生素的运作2。在参与新的饮食或锻炼方案之前，请咨询医生。