每个人都放屁，通常一天几次。当你有过多的气体，特别是当气体在你的腹部积聚时，这种自然的身体功能会令人尴尬和痛苦。在运动中运动通常会减轻疼痛的压力，但是由气体引起的疼痛痉挛也会扼杀你的锻炼。

气的原因

运动时经常会胀气或打嗝，因为你经常会吞下空气，然后空气就会滞留在你的腹部。气体通常发生在碳水化合物没有被完全消化的时候。便秘，泻药和人工食品添加剂也会引起气体。当气体堆积而你无法释放时，疼痛就会发生。

防止气体疼痛

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反复试验你的饮食可以帮助你在运动时避免抽筋。你可能需要在运动前减少食物的摄入量，并且在运动的日子里不要吃那些会产生气体的食物。在你锻炼的时候，每15分钟喝一次水，特别是如果你吃高纤维食物的话。乳制品也会增加胃胀痛，所以运动前不要喝牛奶或酸奶。

假警报和毒气

当你锻炼的时候，腹部左上部有刺痛感，你可能会认为你是心脏病发作了。这是一个常见的错误，即使只是因为气疼而抽筋，也应该认真对待。如果疼痛是突然和严重的，或持续超过几分钟，你应该立即寻求医疗照顾。根据唐尼卡医生的说法，如果你认为这是紧急情况，就应该这样对待。另一种常见的误诊是腹部右侧出现气体疼痛，你可能认为自己得了阑尾炎12。如果疼痛同时伴有发烧或恶心，就去看医生。

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气痛最终会过去，但可能需要一点帮助。薄荷茶是一种有效的治疗气体痉挛。薄荷油含有一种抗痉挛的特性，有助于平滑你的消化道肌肉和缓解压力。你也可以试试非处方的气体缓解产品。当疼痛来临时，如果你正在进行一项剧烈的运动，那就选择适度的运动，比如骑几分钟自行车，直到疼痛消失。