不管你是把踢足球作为一种爱好还是参加一个社区团队，跑步和踢足球的重复动作会对你的膝盖肌肉和肌腱造成严重破坏。踢球时，你觉得痛苦可以有各种原因，所有原因都是由于膝关节肌肉过度使用或菌株。通过了解膝关节疼痛的原因，您将更好地了解如何治疗疼痛并调整您的技能，以避免未来膝盖疼痛。

原因

由于踢球时膝盖的疼痛有多种原因，如果你有持续或持续的问题，最好去看医生。膝关节疼痛的一些原因包括前十字韧带撕裂，归因于关节方向的突然变化。髌骨肌腱炎可能会影响经常玩的足球运动员，并且由于重复过度使用膝盖而受到疼痛。您的膝盖疼痛可能归因于Patelloforal联合综合征，kneecap在股骨上有效地滑过的条件，并导致锁定和疼痛。

症状

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根据您疼痛的原因，您可能以不同的方式体验。如果你的疼痛是由于前交叉韧带撕裂造成的，当你去踢球时，你会感到剧烈的疼痛，这种疼痛直到你的膝盖休息后才会消失。当髌骨肌腱炎导致膝盖疼痛时，你会感到在膝盖骨下方有一种持续的搏动或麻木的感觉。如果是髌股关节综合征的罪魁祸首，你可能会经历膝盖两侧的疼痛，当你伸展膝盖做踢腿时，伴随着一种锁定感。

治疗

在大多数情况下，治疗膝关节疼痛的最佳方法是使用休息、冰敷、压迫和抬高(R.I.C.E.)方法。休息可以大大减轻膝盖疼痛，尤其是由于前交叉韧带撕裂或髌腱炎引起的疼痛。炎症和撕裂可以通过膝盖的适当休息减少和愈合。在疼痛中玩耍会加重你的症状或造成长期损害。髌股关节综合征通常通过物理疗法和支撑膝关节的结合来治疗1。然而，在某些情况下需要手术来减少膝关节的侧牵拉。

预防

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对于膝盖疼痛，预防是最好的药物。练习踢腿技巧可以帮助你避免拉伤。当你踢球的时候，你的膝盖不应该用力过猛。不要用你的脚趾踢球，而是把球垫在你的脚内侧来保护你的膝盖。踢的时候，要保持膝盖柔软。在训练或比赛后，让膝盖得到充分的休息，以避免重复使用损伤。当你开始感到疼痛时，停止玩游戏，在病情恶化之前去看医生进行治疗。