体育活动是任何减肥或维持体重努力的重要组成部分。打高尔夫所消耗的卡路里可以帮助你达到热量不足的状态，迫使你的身体燃烧储存的脂肪来获取能量。在高尔夫和其他运动的基础上，补充营养的、低热量的饮食，有利于健康、循序渐进的减肥。

热量平衡

要减肥，你只需要燃烧的卡路里比摄入的卡路里多。根据美国疾病控制与预防中心(Centers For Disease Control and Prevention)的数据，你希望减掉的每一磅体重，需要在数天内燃烧的热量比摄入的热量多3500卡路里23.4。美国疾病控制与预防中心建议成年人尽量以1到2磅的速度逐渐减肥。每星期。要以这个速度减肥，你每天需要比你吃的多燃烧500到1000卡路里。打高尔夫球可以帮助你燃烧这些卡路里。

高尔夫燃烧卡路里

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哈佛健康出版物估计，打半个小时的高尔夫球和拿着球杆可以燃烧165卡路里的125磅1。人，205卡路里相当于155磅。体重185磅，热量244卡路里3.。的人。用手推车打高尔夫燃烧更少的卡路里。一个125磅重的人开着球车打半小时高尔夫会消耗105卡路里的热量。人，130卡路里相当于155磅。体重185磅，热量155卡路里3.。据哈佛健康出版物报道1。为了燃烧最多的卡路里，你可以走完全程并随身携带球杆。

健康的好处

打高尔夫球除了能减轻体重外，还能在许多方面帮助你改善健康。适度的负重运动也可以帮助你增强肌肉和骨骼，改善你的心情。

健康的饮食习惯

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为了更成功地减肥，健康的饮食补充你的身体活动。你的饮食应该强调水果和蔬菜，全谷物和低脂或脱脂乳制品。你的饮食也应该包括蛋白质来源，如:

• 鱼
  
• 家禽
  
• 瘦肉
  
• 豆子
  
• 坚果
  
• 鸡蛋