鉴于常规培训可以在生理和心理上的积极影响，您可能经常被告知获得更多锻炼。但是，虽然积极的效果很多，但训练仍然会带来少量的负面影响;意识到这些陷阱可能会帮助您避开它们。在开始任何新的锻炼方案之前，请咨询医生。

身体福利

通过培训带来的主要物理效益是身体成分的改善。Mayoclinic.com的燃烧，经常锻炼可以帮助您通过燃烧脂肪来管理您的体重，这降低了患有糖尿病和心脏病等疾病的风险。特别是脂肪损失的艾滋病的重量训练以及瘦肌的保存;它还有助于加强骨骼和关节，这降低了您的伤害风险，并且可以帮助您避免骨质疏松和关节炎等退行性条件。

心理福利

经常运动的社会与情感效益

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在一个团体中或经常旅行商业健身房锻炼可以为您提供新的社交生活的机会，因为您可以与更像志同道合的人互动。训练的身体益处，特别是减肥和增加肌肉质量，也可能在精神上影响你。1997年医学期刊“应用人体科学”发表的研究结果得出结论，在经常培训方面的受试者经历了焦虑水平和改善情绪和信心。

身体底片

培训的主要风险之一是受伤。无论您是在做心血管运动，体重训练还是任何其他类型的活动，如果您用穷人或疲劳训练，你会冒着受伤的风险。根据Brian Mac Sports Coach网站，训练过多和休息太少可能导致过度统治过度综合症，这可能导致疲劳，疾病和表现下降。4.。为了确保避免这种情况，可以获得足够的休息，如果您感觉特别疲劳，请休息一天。

精神否定

残疾的影响

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有可能痴迷于训练，并让它接管你的生活。虽然很好的是经常锻炼并具有与培训相关的目标，但您需要与您的社会和工作生活平衡这一点。谈到培训时，专注于质量超过数量，并确保您在培训方面取得进展 - 但不是牺牲您的其他承诺。