运动并不能保证减肥——如果你每天摄入的卡路里仍然多于你消耗的，那么体重就会随之增加。在瞪羚边缘锻炼可能并没有你想的那么多卡路里燃烧，所以这可能是你在秤上没有看到任何区别的原因，特别是如果你没有改变你的饮食习惯。

热量的赤字

要减掉一磅脂肪，你需要少摄入3500卡路里。锻炼通常是达到这一不足的一个重要方面，但它不是唯一的。你的饮食也起着相当大的作用。如果你每天消耗的热量达到不足500卡路里，那么你一周就可以减去1磅。更少的卡路里会带来更大的效果。

卡路里烧毁

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在任何特定的活动中，你消耗的卡路里数量部分是基于你的体重1。体重越重，消耗的能量就越多，从而消耗的卡路里也就越多。减肥也受到运动强度和持续时间的影响。锻炼的强度越高，时间越长，燃烧的卡路里就越多。

瞪羚边缘

Gazelle Edge模拟了你从椭圆机中得到的锻炼。你的下半身和上半身都在工作，这可以帮助你消耗更多的能量和燃烧额外的卡路里。但就像任何运动一样，瞪羚的边缘也有它的局限性。例如，一个人重155磅。在你的标准椭圆训练机上每分钟平均燃烧11卡路里，哈佛医学院指出1。以此为指导，在这个体重的情况下，你可以在Gazelle边缘锻炼30分钟，燃烧大约330到340卡路里的热量1。这使得每10到11天体重减少约1磅。然而，如果你体重185磅，你每分钟燃烧13卡路里。每天使用瞪羚边缘30分钟现在可以提供1磅的体重减轻1。每八到九天一次。

饮食

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每次锻炼燃烧300到400卡路里是值得赞扬的，可以帮助你达到减掉多余体重所需的不足。但是如果你不注意你的饮食，你可能会破坏你的努力工作。为了确保你的锻炼能让你达到减肥的目标，你可以通过限制食物的分量和在饮食中加入健康的食物来减少热量的摄入。就像锻炼一样，饮食的改变可以帮助你产生热量不足。减少卡路里可能比增加你的体育活动水平更有效的减肥。减少你的份量，限制糖和脂肪的摄入量，或者只吃更健康的食物，例如:

• 水果
  
• 蔬菜
  
• 全谷物
  
• 减少热量摄入

这并不是说你应该停止使用你的Gazelle Edge——只是确保你的饮食也能帮助你减掉多余的体重。