钾等电解质在人体中具有许多重要的作用。没有足够的钾会导致你感到疲倦和磨损，让你保持活跃足以有效减肥。虽然其自身的补充钾不会直接有助于减肥，但它可以帮助您避免钾缺乏症。在服用任何类型的补充之前，请随时与您的医生交谈。

功能

钾是一种电解质，所以当它溶解在水基物质中时，它具有电荷，例如血液和细胞内部的流体。电解质对于导电是重要的，并且通过控制细胞内外的钾的量，您的细胞可以产生和保持电荷。钾对神经和肌肉细胞的健康尤为重要1。

体重减轻的重要性

钾和关节疼痛

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钾可以帮助你减肥的主要方式是让你的肌肉保持疲惫和疲惫。当你没有从饮食中获得足够的钾时，可以开发一种称为低钾血症的病症，这会导致肌肉变得薄弱和痉挛。这可能使您保持身体活动，导致您燃烧更少的卡路里。获得足够的运动是减肥的关键部分，所以请确保您在饮食中获得足够的钾。

来源

如果你担心你没有得到足够的钾，并且它正在阻碍你减肥的能力，高钾食物。含有皮肤皮肤的中等烤土豆具有926毫克钾。香蕉，修剪果汁，李子，橙汁和西红柿汁也提供高水平的钾。钾也可以在葡萄干，朝鲜蓟，南瓜，煮熟的菠菜，利马豆，杏仁和糖蜜中发现。

考虑

高钾的危险是什么？

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虽然钾可以帮助您的肌肉保持健康，但允许您燃烧更多的卡路里，钾不会导致自己的减肥。事实上，消耗大量的钾补充剂可能是危险的，导致称为高钾血症的病症，这可能会破坏你的心脏节奏并影响肌肉的功能。在采取任何补充剂之前，请与医生交谈以帮助您减肥。