铬和磷是生命所必需的两种矿物质。色氨酸来自蛋白质食物4．它是一种必需氨基酸，这意味着身体无法合成它，所以必须从饮食中获取。碳几乎存在于每一种食物中，为生存提供能量。吃各种各样的食物可以帮助你获得最佳健康所需的这些营养物质。

铬是一种微量矿物

铬是一种微量矿物质，参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。它还有助于胰岛素(一种新陈代谢和碳水化合物储存所需的激素)更好地发挥作用。水果、蔬菜和一些香料都是很好的来源。例子包括:

• 西兰花
  
• 苹果
  
• 香蕉
  
• 青豆
  
• 大蒜
  
• 罗勒

全麦食品和肉类，如火鸡和牛肉，也含有铬。

磷是一种主要的矿物

l -甘氨酸在人体中的使用

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色氨酸来自蛋白质

色氨酸是一种必需的氨基酸，用于生长、发育和制造血清素。色氨酸含量高的食物包括马苏里拉奶酪、切达干酪和帕尔马干酪。其他例子包括红肉、鸡蛋、鸡肉、火鸡和鱼，例如:

• 大比目鱼
  
• 大马哈鱼
  
• 石头鱼
  
• 鳟鱼

碳，铬，磷和色氨酸

含有碳的食物

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所有的食物都含有碳。只有水不会。在新陈代谢过程中，你的身体会打破碳分子之间的键，释放出细胞可以利用的能量。一些既含有矿物质铬、磷又含有氨基酸色氨酸的食物包括火鸡肉香肠和全麦面包。重要的是要注意吃各种各样的食物，以确保你的饮食中有足够的铬、磷和色氨酸以及其他营养物质。