跑酷是一项极限运动，通过最直接的路线从一个点移动到另一个点——通过跳跃、跳跃、滚动等方式越过障碍。Parkour是非结构化的，这意味着没有提前选择操纵和动作，而是为了响应您的环境和存在的障碍而进行。Parkour在物理上苛刻，有些人作为传统健身房锻炼的替代品。如果你一直这样做，你的身体会适应跑酷的需求。

心血管系统

您的心血管系统包括您的心脏，肺和血管。它负责向你的组织提供新的含氧血液和清除废物。您的肌肉需要更多的氧气并在长时间活动期间产生更多的废物，因此您的心血管系统必须更努力地泵送血液和从组织中泵送血液。Parkour税收了你的心血管系统，导致你的心率和血压增加。慢性心血管训练增加了最高心率，降低了休息的心脏并降低了休息的血压。美国的体育医学学院建议成年人每周每周至少举办30分钟，或每周三天的20分钟，每周三天非常激烈。在开始Parkour或任何其他新的健身方案之前咨询您的医生。

肌肉

运动的生理适应

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你的肌肉产生导致你的关节移动的力量。Parkour征税，可能需要肌肉力量，力量和耐力，具体取决于您的健身水平和您选择执行的机动。国家力量和关切关联定义了肌肉在给定速度产生的最大迫使队伍的力量。力量的壮举可能包括园巴的演习，就像把自己拉到障碍物上。权力是能够快速生产力量，包括Parkour跳跃，跳跃和拱顶。较低强度运动需要肌肉耐力，其重复休息几乎没有，对于涉及核心和旋转袖口的姿势肌肉尤为重要。Parkour影响您的肌肉的方式取决于您的Parkour风格所需的力量，力量和肌肉耐力。涉及更多强度和力量的Parkour风格可能导致肌肉增益，因为更多的蛋白质正在肌肉纤维中铺设，增加了肌肉产生力量的能力。涉及更肌肉耐力的乐息风格也可能导致较大的肌肉 - 以及使肌肉更有效地产生能量的微观变化。跑酷风格集中在肌肉耐力上不会产生几乎与那些更多依赖力量和力量的肌肉增加一样多的结果。

骨和结缔组织

您的骨骼和结缔组织在每个Parkour机动过程中都会经历压力。适度的压力对健康的骨骼和结缔组织没有害处 - 实际上导致你的身体使它们更强壮，因此它们更能够处理下一个跑酷会议的压力。然而，以前久坐不动的人和那些有肌肉骨骼问题史的人应该非常小心，因为过快承受太多压力可能导致受伤。极限动作，包括跳跃或弹跳高的物体，应该只有非常健康，健康，训练良好和先进的运动员，他们有完善的着陆技巧。

神经系统

锻炼和神经肌肉疲劳

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Parkour是一种快节奏的学科，需要技巧和协调。您的神经系统正在接收来自眼睛，耳朵，前庭系统，皮肤和肌腱的恒定输入，并使用该输入来做出关于肌肉收缩和运动的决定。随着时间的推移，您的神经系统以满足园酷的需求适应。这可能会导致精细和总体功能功能的运动特定改进。据新墨西哥大学Len Kravitz博士称，像Parkour这样的心血管活动也改善了成年人的认知功能3.。