吃足够的纤维有助于你越来越多，促进正常的肠功能，可能有助于控制你的体重。在食品中发现纤维，如水果，蔬菜和全谷物。钢切燕麦是一种使用整个燕麦内核的高蛋白质粒。凭借独特的坚果纹理，钢切燕麦是美味且营养的早餐。

钢切燕麦营养信息

一份钢切割燕麦干燥约1/4杯干燥，提供150卡路里和5克蛋白质。一份也含有4g纤维 - 2g可溶性和2g不溶性纤维。钢切燕麦天然低脂，没有胆固醇或钠。对于健康的早餐思想，用低脂肪牛奶和新鲜或干果，以增加营养含量。

纤维的类型

甘油与甘醇

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用于分为两种类型的纤维 - 可溶性和不溶性。可溶性纤维认为血液中的脂肪水平较低，认为纤维仍被认为为粪便提供散装。但是，由于这些健康声称尚未在科学上得到很好的验证，因此医学研究所提出了了解纤维 - 膳食纤维和功能纤维的新分类2。虽然两种类型都很重要，但功能纤维是提供积极生理效益的类型。尽管建议的新条款，但许多营养标签仍然将光纤指定为可溶性和不溶性。

每日纤维摄入量

在总纤维方面给出了每日纤维摄入的建议，这是功能性和膳食纤维的组合2。妇女和男性的目标分别旨在每天至少消耗25克和38克总纤维。

健康的饮食

免费清单健康的低脂肪食品

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富含纤维的食物增强了任何健康饮食的质量，包括食物，如：

• 瘦肉
  
• 谷粒
  
• 水果
  
• 蔬菜
  
• 低脂肪乳制品
  
• 健康脂肪

为了满足您的所有日常营养需求，旨在消耗至少6盎司。谷物 - 至少有一半的全谷物，5至6盎司。瘦蛋白，2杯水果，2杯蔬菜，3杯低脂乳制品和7茶匙。健康的脂肪。

考虑

虽然需要进一步的研究来确认纤维的特定健康益处，但每天吃足够的量可能有助于降低血压，减少血液中的脂肪并降低炎症。纤维还可以有助于减肥，促进糖尿病患者稳定的血糖水平。