当您遵循低碳水化合物饮食时，巧克力牛奶通常不是您喝的饮料。搭配糖，巧克力和牛奶成分，它具有每杯29克碳水化合物的大量碳水化合物。

每天粘在100到150克净碳水化合物的中等碳水化合物的饮食器可能偶尔负担得起这种挥霍，但是每天遵循75、50或20克的较低碳水化合物饮食的人绝对不能适合常规的巧克力牛奶进入他们的饮食。

如果您愿意尝试非常规巧克力牛奶成分，则可以制作一种奶油，甜饮料，含有少量碳水化合物的巧克力牛奶味道。替代奶和人造甜味剂是切割碳水化合物计数的关键2。

低碳水化合物巧克力牛奶用糖浆制成

普通牛奶每杯有大约12克碳水化合物。在不加糖的杏仁或椰奶中，仅需1克净碳水化合物。即使是未加糖的大豆牛奶也可以使用2克每杯净碳水化合物。净碳水化合物是影响您的血糖的碳水化合物，可以通过从总碳水化合物数量中减去糖酒精和纤维来发现。

对于最快，最简单的低碳水化合物巧克力牛奶，搅拌几汤匙无糖巧克力糖浆以添加零碳水化合物。糖浆可能不会顺利混合，因此您可能必须将其与搅拌机中的牛奶一起搅打几秒钟。您可能不需要添加其他甜味剂，因为糖浆通常很甜。

这些牛奶的风味和厚度确实与您可能习惯的牛奶略有不同，但是当您添加甜味剂和巧克力时，您的味蕾可能会适应。

低碳水化合物巧克力奶粉

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或者，制作粉状混合物以存放在罐子中，并在想要的玻璃杯时使用。包括可可粉 - 每2汤匙含3克碳水化合物 - 选择人造甜味剂。选项包括甜叶菊粉或三氯蔗糖。

人造甜味剂仍然有一些碳水化合物，但是您使用的很少，即使您使用一包的整个内容，也只能获得1克2。请记住，三氯蔗糖比糖甜600倍，因此要走很长的路要走。

您需要将粉末添加到振动瓶或搅拌机中才能与牛奶混合 - 否则，它不会很好地溶解。

自制的低碳水化巧克力蛋白奶昔

蛋白质冰沙可以为您提供无碳水化合物的巧克力牛奶的丰富而奶油的味道。将杏仁或椰奶，可可粉，甜叶菊或三氯蔗糖，冰块和未加糖的乳清蛋白混合在一起 - 确保它是一个没有添加糖或填充剂的品牌，因此无碳水化合物。融合到光滑而泡沫直至享受。

用一些浓奶油代替椰子或杏仁奶，以奶油更奶油。添加1/4杯浓奶油为您的奶昔贡献了约2克碳水化合物。

低碳水化巧克力饮料的商业选择

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促进低碳水化合物饮食的公司阿特金斯（Atkins1。其他品牌还出售现成的巧克力味蛋白奶昔，类似于质地和味道的巧克力牛奶。请记住检查标签以确保净碳水化合物足够低以适合您的计划。