根据耶鲁-格里芬预防研究中心(Yale-Griffin Prevention Research Center)主任大卫·卡茨(David Katz)等健康专家ayx绝地大逃杀的建议，《美国新闻与世界报道》(U.S. News & World Report)将梅奥诊所饮食列为2014年最佳整体体重管理计划的第三名。不要与梅奥诊所饮食融合在互联网上呼吁每日白菜汤或葡萄柚，临床认可的官方方案强调健康的生活方式改变，以导致可持续减肥。饮食的1,200卡路里版是为女性设计的，尽管如果您身体活动，可能需要更高的热量摄入量。向您的医生或营养师询问帮助确定您每天需要多少卡路里。

基本指南

玛雅诊所饮食的初始阶段“失去了！”持续两周，帮助追随者用作者索赔将有助于减肥的缺陷习惯。不允许在观看电视的同时精制糖和进食，但您可以在水果和蔬菜上自由零食。您也鼓励您每天锻炼并保留食品期刊。在第二阶段，“活着！”节食，确定每周丢失几磅的热量消耗多少卡路里。如果您遵循1,200卡路里的计划，您需要定期锻炼，并每天从每个食物小组享受一定数量的服务。

每日营养内容

前十大减肥计划

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Mayo诊所饮食的1,200卡路里版 - 在该计划中建议的最低每日卡路里摄入量 - 建议每天57％的卡路里来自碳水化合物，21％来自蛋白质和22％来自脂肪。这些计划的大多数脂肪应该是来自单通或多不饱和来源，饱和脂肪摄入量不超过10％的脂肪卡路里的脂肪，尽可能少于反式脂肪。饮食将您的糖消耗限制在每日卡路里的少于6％，并将您的钠摄入量为1,500至2,300毫克。

样本菜单

早餐1,200卡路里梅奥诊所饮食计划可能包括全小麦多士，用1茶匙的反式脂肪的人造黄油涂抹，一块全新的水果和煎蛋卷用1/2杯蛋替代品和切丁蔬菜像洋葱，蘑菇和西红柿。午餐可以是一个含有蔬菜的全谷物三明治，如生莴苣和西红柿，减少脂肪蛋黄酱和4盎司的低钠土耳其乳房。新鲜水果和2杯未加工蔬菜棒可以圆出饭。烤鱼，全麦面团，烤蔬菜，如西兰花和新鲜水果可以作为晚餐。如果白天需要零食，请尝试1杯低或非普通酸奶。

福利和缺点

干谷物饮食

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美国新闻和世界报告说，梅奥诊所饮食的1,200型诊所饮食可能会帮助您减肥，预防和管理糖尿病，降低高血压，高血压高血压和心脏病的风险。它符合建议的膳食准则，可以改变以符合任何食用偏好，包括素食或无麸质生活方式。在计划的第二阶段没有禁止食物，但“失去它”的限制阶段可能会阻止一些节食者与足够长的节目粘附，以便看到结果。