蓝莓富含纤维、维生素A和C，而饱和脂肪、胆固醇和钠含量较低。它们也是抗氧化剂的良好来源，可以生吃，与其他食物一起煮，或晒干用于泡茶。无论蓝莓在你的饮食中以什么形式出现，它们所含的维生素和营养物质都对你的皮肤有好处3.．无论你是患有痤疮、毛细血管破裂还是皮肤有斑点，蓝莓中的营养成分都会有所帮助。

蓝莓和粉刺

虽然痤疮通常更多地归因于激素而不是皮肤的物理状况，但某些营养物质可以抵消刺激粉刺的激素状况。蓝莓中的许多维生素可以中和或正常化你皮肤中的油脂水平，使它更健康，不太可能积聚皮脂。特别是维生素A，被用于各种与痤疮相关的皮肤治疗。

你的循环系统健康

纤维对痤疮的影响

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皮肤下的毛细血管会在猛烈的撞击下破裂，这通常会导致瘀伤，但也可能由于血管壁的虚弱而发生。当这种情况发生时，皮肤可能会变成斑点，或者在皮肤下可以看到小红线。这些破裂的毛细血管有时被称为“蜘蛛静脉”，可能会很难看，可能需要几个月或几年的时间才能愈合和消失。你的毛细血管越强壮，它们就越能抵抗断裂2．蓝莓中的维生素C可以帮助加强皮肤表面下的血管。

蓝莓中的抗氧化剂

蓝莓中的抗氧化剂和植物化学物质有助于中和自由基，否则自由基可能会损害皮肤细胞，让你的皮肤看起来更年轻、更柔软。高脂肪和高碳水化合物的饮食也会促进皮肤老化，所以蓝莓通过为你提供许多必需的营养物质，同时提供非常低水平的脂肪和胆固醇来防止衰老。

纤维的间接好处

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纤维对你的皮肤没有直接的影响，但它在调节你的消化系统和肠道方面起着重要作用。通过确保适当的消化，它有助于及时清除体内的废物和毒素。当你的身体没有毒素时，你的整体健康状况会更好，你的皮肤是一个明显更健康的器官3.．纤维还能吸收一些你从食物中获得的脂肪和胆固醇，从而减少对皮肤健康的影响3.．