事实核查是什么意思?
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- 膳食补充剂办公室：叶酸
- 莱纳斯鲍林研究所:维生素E
- 临床实践中的补充疗法;食用石榴汁对血压和心血管健康的影响C.B.斯托;2011年5月
- 临床实践中的补充疗法;食用石榴汁对血压和心血管健康的影响C.B.斯托;2011年5月
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石榴是一种奇异的水果，它在文学作品中出现的历史可以追溯到《圣经》，但石榴汁的消耗量比石榴本身还要多。石榴汁含有可忽略量的维生素C，0.2毫克，在1杯中，甚至没有推荐的日常价值。但是，根据美国农业部国家营养数据库，它含有与整体健康有益的其他维生素和矿物质1。
维生素K
石榴汁中含量最高的维生素是K。它以促进血液凝固的能力而闻名，维生素K对健康至关重要，因为没有它你可能会流血而死。然而，对于一些人来说，血凝块太容易形成，因此使用血液稀释剂是合适的。如果是这种情况，在食用富含维生素K的食物(如石榴汁)之前，请咨询你的医生，因为维生素K可以抵消血液稀释剂的作用。一杯瓶装石榴汁含有25.9微克的维生素K，或每日推荐摄入量的32%1。
- 石榴汁中含量最高的维生素是K。它以促进血液凝固的能力而闻名，维生素K对健康至关重要，因为没有它你可能会流血而死。
- 如果是这种情况，在食用富含维生素K的食物(如石榴汁)之前，请咨询你的医生，因为维生素K可以抵消血液稀释剂的作用。
B族维生素
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石榴汁含有几种B族维生素，最高的是叶酸。含有维生素B9，叶酸在几种重要身体作用中起作用，例如健康DNA的生产和维持和新血细胞的生产。美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室指出，在细胞快速生长的时期，如怀孕和儿童早期生长时期，叶酸在你的体内尤为重要2。一杯的石榴汁含有59.8微克的叶酸，或推荐摄入量的15%。果汁中其他B族维生素有泛酸、B6、烟酸、核黄素和硫胺素。所有B族维生素都在红血球的发育和能量代谢中发挥作用。
- 石榴汁含有几种B族维生素，最高的是叶酸。
- 美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室指出，在细胞快速生长的时期，如怀孕和儿童早期生长阶段，叶酸在你的体内特别重要。
维生素E
1杯的石榴汁中含有微量的维生素E, 0.9毫克或5%的推荐摄入量。莱纳斯鲍林研究所报告说，维生素E的主要作用是作为一种抗氧化维生素3.。抗氧化剂保护你的细胞免受自由基的伤害，自由基是氧化过程中产生的不稳定分子。这些自由基会导致细胞和DNA损伤，从而导致严重的慢性疾病，包括癌症。
- 1杯的石榴汁中含有微量的维生素E, 0.9毫克或5%的推荐摄入量。
- 抗氧化剂保护你的细胞免受自由基的伤害，自由基是氧化过程中产生的不稳定分子。
健康的好处
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除了维生素E，石榴汁还含有其他抗氧化剂，如单宁，对您的整体健康产生积极影响。根据“临床实践中的互补疗法”的报告，石榴汁的抗氧化剂可以预防心脏病，降低血压和抗衡龄和抗衡性与衰老相关的身心下降4。
参考
- 美国农业部国家营养数据库:石榴汁，瓶装
- 膳食补充剂办公室：叶酸
- 莱纳斯鲍林研究所:维生素E
- 临床实践中的补充疗法;食用石榴汁对血压和心血管健康的影响C.B.斯托;2011年5月
- 石榴。专业的专著。天然药物数据库。2019年5月6日治疗资源中心
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资源
作家生物
Traci Vandermark的经过主修健康，健身和营养的认证营养师在自1998年以来一直在她的专业领域书写文章。她的文章在线和印刷出版物，如简单丰富，“Catskill Country杂志”，“Catskill Country杂志”，“鸟类绽放，“贴拳击者”和“国家发现”。