维生素是按照公制来测量的，公制是国际标准化的。此外，维生素数量急剧差异，每天15麦克酸维生素D至90毫克，每天为维生素C.了解您最喜爱的膳食补充剂或多种维生素的标签上的术语，可以帮助您确保您保持所有重要的维生素的健康水平。

国际单位

也许最令人困惑的维生素计量单位，国际单位，或IU，被许多补充剂制造商用作维生素推荐标准计量。根据北卡罗莱纳大学的说法，IU是一种国际标准化的测量方法，用于测量一种物质的剂量为1 IU时的生物效应。这可能会让消费者感到困惑，因为IU不能直接转化为克和毫克。例如，维生素A的一个IU等于0。3微克，而维生素D的一个IU等于25毫微克。

微克

MCG和MG测量有什么区别？

学到更多

微克 - MCG - 是一个极小的测量单位等于1克或千分之一1毫克。例如，平均成人每日需要15毫克维生素D.这等于0.015mg和0.000015g。根据医学研究所的食品和营养委员会，您推荐的维生素A，维生素D，维生素K，叶酸，维生素B-12和生物素的推荐饮食允许在微克中测量，因为您需要的量很小。

毫克

毫克，简称mg，是1g的千分之一，等于1000mcg。例如，成年男性平均每天需要90毫克维生素C。这等于90000微克和0。09克。你推荐的维生素C，维生素E，硫胺素，核黄素，烟酸，维生素B-6和泛酸的摄入量都是以每天毫克为单位计算的。

克

什么是维生素的IU？

学到更多

克缩写G是更大的测量单位，并且通常在公制系统中使用。例如，等于任何类型食物的度量通常为100克。克等于1,000,000 mcg和1000毫克。由于您只需要少量维生素，因此克的维生素很少测量。然而，蛋白质和纤维等Macronuriver通常以克测量，因此您会发现熟悉所有测量值，从微克达到克。