蛋白质由对脑通信必不可少的氨基酸组成。加上蛋白质会构建肌肉组织，支撑细胞壁并为您提供能量，如果不可用碳水化合物中的葡萄糖。由于其所有功能，您需要在日常饮食中有一定的数量。由于杏仁牛奶的蛋白质含量低，因此您不应过多地依靠它来帮助您增加蛋白质摄入量。

杏仁牛奶中的蛋白质

杏仁奶的蛋白质不是特别丰富。从8盎司的杏仁牛奶中，您将获得大约1至1.5克蛋白质。由于蛋白质每克提供4卡路里，因此8盎司玻璃中90至120卡路里的热量中有4至6卡的热量来自蛋白质。相比之下，相同的2％牛奶的尺寸约为蛋白质的四到五倍，含量近5克，少于140卡路里。

不完整的蛋白质

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蛋白质的植物来源不完整。他们缺少某些必需氨基酸或水平较低。当您有不完全蛋白质的东西，例如杏仁奶，糙米，豆类或豆类，您的消化道会从食物中拉出各种必需的氨基酸，并根据需要将它们放在一起。只要您在一天的某个时候有多个蛋白质来源，您的身体就可以获得所有必需的必需氨基酸。

增加蛋白质含量

即使杏仁奶并不是蛋白质的最丰富来源，您也可以通过混合蛋白质粉末来轻松增加蛋白质含量。一个45克乳房是乳制品的衍生物，具有超过35克蛋白质。或者，如果您想要素食友好的蛋白质粉末，请选择大豆蛋白。在勺子中搅拌（相同的重量），基于大豆的粉末会在您的饮料中添加约25克蛋白质。

您需要的金额

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医学研究所的食品和营养委员会建议，女性每天至少获得46克蛋白质，而男性应至少每天至少56克。但是，这可能还不够，特别是如果您高度活跃，怀孕或母乳喂养。您可以计算自己的蛋白质需要获得更精确的建议。确保10％至35％的卡路里来自蛋白质，建议美国人的饮食指南20103。每天有2,000卡路里的热量，每天蛋白质或50至175克的热量为200至700卡路里。