当你跑到禁用伤害时，脚背或弓疼痛或疼痛可以从唠叨的问题那里因持续的伤害而阻止你跑步并成为慢性疼痛条件。如果疼痛仅在您运行时发生，则会缩小可能存在问题的类型。找出痛苦来自的地方，可以帮助您选择合适的处理，并保持问题少或帮助您了解在哪里寻求帮助1。

拱形或脚背疼痛可能是腹部应力骨折的结果，其中一个骨骼中的一个骨头，或脚伸肌的腹膜病或尖端肌腱肿瘤1。然而，最常见的疼痛原因是韧带的应变，而不是从脚的球下方的跑腿到伴有跖骨炎的脚跟1。

告诉的区别

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如果你有一种不明确的足弓疼痛，并且随着运动而加重，但在运动后不久感觉好转，你可能患有舟骨应力性骨折。通常也有一个痛点在脚的顶部。这种情况需要你的医生治疗，因为你可能需要打石膏。肌腱病可能会导致脚背上部更疼，跑步或踮脚就会更疼。如果早晨起床时疼痛最严重，然后直到你跑步或站了很长一段时间后才感觉好些，那么你可能患有足底筋膜炎或跟骨刺问题。

Purtorar筋膜炎

Purtorar筋膜炎是脚背疼痛的常见原因1。如果你已经改变了运行的例程并增加了里程数或开始奔跑的里程，那么肥胖或在糟糕的鞋子上运行，或者有严格的小腿肌肉，你可能会紧张你的跖骨。筋膜是一种艰难的韧带，从脚后跟到你的脚球1。当你运行时它会伸展。如果你太伸展了，它可以撕裂。

预防/解决方案

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在您在控制下获得这些条件之前，您需要停止运行。每天几次涂抹10至15分钟的冰到疼痛区域，提升脚以减少肿胀。如果你怀疑压力骨折，请致电你的医生。如果您怀疑肌腱炎或跖骨炎，请确保您穿着鞋子的鞋子。找到一个很好的跑步商店，询问他们是否可以进行步态分析，看看你的跑步表是否会对你的脚压力太大1。如果您尝试这些治疗，您的疼痛持续或恶化，请致电体育导向的脊椎按摩师或物理治疗师以进一步评估您的生物力学。