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体育营养世界是一家多十亿美元的行业。在噱头的世界中，肌酸被证明是一种成功的调节剂，用于增加数百种临床研究的肌肉强度和肌肉肌肉大小。当与葡萄糖结合时，生物可用性显着增加，这意味着身体更好地吸收它。
如果您正在经历严重的医疗症状，请立即寻求紧急治疗。
什么是葡萄糖？
注册营养师戈登·沃德洛指出，葡萄糖是葡萄糖或血糖的可替换术语。它是你身体中最丰富的单糖之一，但你一般不消耗纯葡萄糖。在补充剂中，葡萄糖来自玉米淀粉，你的身体认为它本质上和人体葡萄糖一样。
什么是肌酸？
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肌酸是由人体由氨基酸精氨酸，甘氨酸和蛋氨酸制成的含非氮的氨基酸。超过90％的肌酸在肌肉内持有。虽然身体产生自己的肌酸，但补充剂形式的肌酸消耗有助于增加肌肉细胞肌酸含量。“国际体育营养学期刊”，肌酸水平较高，与肌肉强度和肌肉大小增加有关
- 肌酸是由人体由氨基酸精氨酸，甘氨酸和蛋氨酸制成的含非氮的氨基酸。
- 虽然身体产生自己的肌酸，但补充剂形式的肌酸消耗有助于增加肌肉细胞肌酸含量。
消化生理学
葡萄糖导致血糖的快速增加，随后导致身体释放胰岛素以标准化血糖。然后将胰岛素拉动葡萄糖，以更快的速率将肌肉肌肉肌肉拉入肌肉。肌酸本身不会导致胰岛素的释放，这会降低其被吸收的能力。
葡萄糖和肌酸
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已经进行了几项研究，测试了增加肌酸吸收需要多少葡萄糖。德克萨斯州贝勒大学的研究人员测试了不同量的葡萄糖是否受到肌酸的吸收。结果表明，由于“国际体育营养学会杂志”，捕获肌酸18克葡萄球菌的葡萄球菌的吸收和保留群体增加了较大的增加。
合成代谢边
健美运动员的主要目标是获得肌肉。肌酸可以帮助这种情况，但有些方法可以引起肌肉质量的增加。研究员杰伊·霍夫曼在各种期刊文章中提出数据，断言35克葡萄糖和6克必需氨基酸，如亮氨酸，异亮氨酸，蛋氨酸，被证明可以增加蛋白质合成200%。对于健美运动员，将肌酸添加到35g葡萄糖和6g基本氨基酸混合物中，促进了更多的肌肉质量，而不是仅仅因为九种必需氨基酸的肌肉建筑效应而单独使用肌酸和葡萄糖。
- 健美运动员的主要目标是获得肌肉。
- 对于健美运动员，将肌酸添加到35g葡萄糖和6g基本氨基酸混合物中，促进了更多的肌肉质量，而不是仅仅因为九种必需氨基酸的肌肉建筑效应而单独使用肌酸和葡萄糖。
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参考
- “克劳德的食物和营养疗法”;L. Kathleen Mahan，Ph.D.，R.D;2008年
- “营养的观点”;Gordon Wardlaw，Ph.D.，R.D;2008年
- “”国际体育营养学会“;国际体育营养职位展台：肌酸补充和运动;托马斯布福;2007年8月
- “力量和条件期刊”;蛋白质摄入：时间的影响;杰伊霍夫曼;2007年12月
作家生物
Matt Stark于2010年开始为各种网站撰写专业。他的兴趣领域是营养和健身，他目前正在成为一个营养硕士学位的登记营养师。STARK通过ISSA和北伊利诺伊州北部营养学士举办个人培训认证。