乳清蛋白是一种以乳制品为基础的营养补充品，被运动员用作高蛋白膳食的替代品，以帮助刺激肌肉生长、修复和运动后的恢复。肌酸是一种营养补充剂，可以增加肌肉的力量，生长，并在剧烈运动期间表现，这就是为什么它有时与乳清蛋白粉结合，作为一种提高表现的生长刺激剂销售给运动员。乳清蛋白和肌酸都有潜在的副作用，因此建议您在使用这两种产品之前咨询您的医生。

乳清蛋白中的硝酸盐

乳清蛋白补充剂可以增加体内的氮含量，因为组成蛋白质分子的氨基酸是以氮为基础的。氮的增加可能会给你的肝脏带来过多的压力。长时间摄入大量的硝酸盐可能会导致肝脏损伤，特别是如果你的肝脏因疾病而虚弱或受损。在血液中循环的大量硝酸盐也可能降低血压，如果你正在服用降压药，这会使你的血压降至潜在的危险水平，导致疲劳、头晕和精神错乱。

乳清蛋白和肾脏

微细肌酸副作用

了解更多

乳清蛋白补充剂增加了基质和矿物质的数量，这些基质和矿物质通过肾脏过滤，并通过尿液从你的身体排出。乳清蛋白可能会增加肾脏的压力，如果你患有虚弱或疾病的肾脏，可能会造成损害。在服用乳清蛋白时，保持适当的水分可以降低患肾结石的风险。

肌酸和脱水

肌酸可能会导致脱水，因为它的能力为你的骨骼肌补水，作为一个过程称为肌原纤维水合。通过将水从身体其他部位拉入肌肉，可用于其他身体组织和细胞正常运作的水就会减少，从而导致脱水。脱水的影响包括:

• 口干
  
• 乏力
  
• 身体抽筋
  
• 精神混乱
  
• 头晕
  
• 恶心想吐
  
• 呕吐
  
• 腹泻

严重的病例可能导致癫痫甚至死亡。饮用大量的水可以减少脱水的风险，因为肌酸补充1．

肌酸和肾脏

肌酸是如何影响肾脏的?

了解更多

像乳清蛋白一样，肌酸也会迫使肾脏处理更多的代谢物，从而给肾脏带来额外的压力。当肌酸和乳清蛋白一起使用时，可能会给肾脏带来巨大压力，并阻碍肾脏有效过滤身体中潜在有害毒素和自由基的能力。喝大量的水可以帮助维持正常的血浆量，这将使肾脏更容易过滤和处理你的血液。