狼疮和纤维肌痛是患肌肉疼痛，关节疼痛和疲劳的疾病。这些疾病最有可能发生在患有育龄年龄的女性中，与病症的慢性疼痛联系可能会导致睡眠损失，疲劳和肌肉的丧失。鼓励甘露狼和纤维肌痛患者的必要应对工具，因为它不仅提高了心血管健康和整体强度，而且还可以帮助减压，情绪控制和疼痛管理。

咨询您的医生您的健身计划。无论您是否已被诊断患有狼疮，纤维肌痛或两者，与医生讨论锻炼程序是至关重要的，以确保您的锻炼强度和长度适合您当前的健康状况。如果您已经疲惫或无法锻炼，您的医生将帮助您规划锻炼计划逐步增加耐力。您也可能希望咨询携带狼疮和纤维肌痛患者经验的私人教练或健身专业人士。

选择您将享受并始终如一地做的练习计划。一致的运动对于维持疼痛管理和战斗疲劳是重要的。如果您经历了疼痛或疲劳的爆发，您应该尽力参与光线，低冲击的活动，如步行或游泳。即使最小的活动也有助于减轻压力并提高能量水平。

专注于力量培训。由于治疗的药物和疼痛和疲劳引起的缺乏运动，狼疮和纤维肌痛可能导致肌肉口病丧失。强度训练每周两次将有助于调整你的肌肉并保持强壮，而这反过来又帮助您的身体为耀斑和相关症状构建抵抗力。

选择减少压力水平并导致放松的练习。减少压力和放松通常是对抗焦虑，抑郁，疼痛和失眠的关键。瑜伽或太极拳等练习提供了身体活动和减少压力的组合，因此它们可以成为狼疮和纤维肌痛的关键工具。