葡萄糖是一种简单的碳水化合物，你的身体用作主要能量来源。葡萄糖，也称为葡萄糖，可以在运动致力于糖的益处，因为它是糖的形式，你的身体将食物打破燃料。葡萄糖以粉末形式销售为运动营养补充剂，它对健美运动员可能是有益的2。在使用任何膳食补充剂之前，请寻求医疗专业人士的建议。

卡路里

葡萄糖是卡路里密集的，它有利于健美运动员。每80克葡萄糖配280卡路里含有280卡路里，或每日建议摄入的14.5％的卡路里。根据哈佛大学公共卫生学院3.。为了获得质量和肌肉，您需要处于卡路里盈余，这意味着您需要多吃每日活动烧伤。

碳水化合物的数量

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葡萄糖完全由碳水化合物组成，因此葡萄糖80克葡萄糖提供74克碳水化合物。碳水化合物燃料您的身体进行运动，因此葡萄干等高碳水化合物食品补充剂可以帮助燃料激烈的锻炼。根据营养和​​健美研究员John Berardi博士，碳水化合物对锻炼恢复至关重要，因此您应该在运动后每公斤体重消耗.8克碳水化合物。

碳水化合物的类型

葡萄糖中的所有碳水化合物都是糖碳水化合物，由于它们的快速吸收，这可能是有益的，但这也可能对健美制造有害。葡萄糖具有高血糖指数评级，2009年5月的“营养杂志”的研究表明，低血糖食品可以增强比高血糖食品更好的脂肪燃烧24.。由于健美的成功需要低体脂百分比，除了大量肌肉质量外，葡萄糖可能对锻炼前使用可能不是最佳的。

蛋白质

葡萄糖的健康益处是什么？

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葡萄糖不含任何蛋白质，对健美的营养物至关重要。您的身体需要蛋白质以构建和修复肌肉和其他组织，约翰贝雷迪博士建议在锻炼后立即消耗.4克蛋白质每天每千克体重最多2克。

膳食脂肪

葡萄糖缺乏膳食脂肪，需要适当的生长和发育所需的营养素。膳食脂肪在卡路里含量高，因此它可能对健身，因为它可以帮助您达到卡路里盈余。2003年10月期刊“肠道”的研究表明，与单独的蛋白质相比，用蛋白质消耗ω-3脂肪可以改善肌肉生长。