身体的呼吸频率在运动后仍然升高，这种现象被称为运动后过量耗氧量(EPOC)。EPOC发生在身体工作使其系统恢复稳态，或运动前的静息状态。额外的耗氧量用于补充能量存储，使血液中的氧气和激素水平恢复正常，并恢复体温、通气和心率。EPOC可能持续几分钟到24小时，这取决于所进行的锻炼类型1。

补充能量店

补充身体的能量店需要使用更多能量。在EPOC期间，身体取代磷酸磷酸盐和腺苷三孢子，或用于快速活动的ATP燃料。它消耗能量将废品乳酸转化为丙酮酸，一种可行的燃料源。此外，单个肌肉内的糖原存储是重新分配的。

平衡血液中的氧气和荷尔蒙

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在需要EPOC的运动期间，在血液中发生了两种变化2。身体在血液中汲取氧气，以在锻炼时进行能量。因此，在活动之后，它必须补充这些商店。其次，必须恢复锻炼过程中血液的激素必须恢复到正常水平。

恢复正常的体温，通风和心率

在运动期间产生热量，升高了身体的核心温度2。在EPOC时期，身体需要额外的能量来激活其冷却系统。通风和心率，均在EPOC加班时加班，以补充能量储存，并满足血液需求，需要增加能量。由于达到整体运动后系统要求，呼吸和心率逐渐恢复正常1。

充分利用ePoc

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epoc在某些类型的身体活动之后是最高的。对于试图减肥和减少体脂百分比的人来说，漫长的欧准普尔将有利于达到整体目标。已经发现相同会议中的有氧运动，然后在同一会议中训练具有比抗性训练伴随干净的抗性训练。高强度间隔训练，在短暂的激烈活动中锻炼，在ePoc期间对身体的需求增加了增加。在套件之间的最小休息时，覆盖或执行重量训练的超级训练或进行重量训练，也已经显示出ePoc中的能源消耗。