饮食计划可能会变得如此复杂，只有鸡肉和水果的饮食可能看起来很吸引人，因为它很简单。饮食包括鸡肉，如乳房，肝脏和大腿，以及各种水果，如浆果，甜瓜，桃子和鳄梨。饮食可能有一些好处，但它不是营养充足，营养师可以帮助您开发满足您需求的膳食计划。

健康的血压

大多数水果钾含量高，几乎不含钠，鸡肉的钠含量很低。根据美国卫生与公众服务部2010年的饮食指南，高钾低钠的饮食可能会降低你患高血压、心脏病和中风的几率1。然而，饮食不提供足够的所有营养物质，所以您的健康血压所需的所有营养素。

营养密度

切割饮食中的肉类有什么好处？

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鸡肉和果实是营养密集的，这意味着它们提供有益的营养素，并且不含固体脂肪或加入糖或淀粉的加入的盐或空卡路里。饮食缺乏其他营养密集食品提供的一些基本营养素，例如来自减脂乳制品的钙和维生素D.

降低胆固醇

鳄梨和橄榄是单一饱和脂肪的来源，可能降低你的胆固醇。只有鸡肉和水果的饮食可能会帮助您降低胆固醇水平，因为它不包括从部分氢化的油的胆固醇提高反式脂肪，例如加工的小吃饼干或饼干和油炸食品。选择皮肤，白肉鸡以降低摄入饱和脂肪和胆固醇。

减肥

我只能吃水果吗？

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鸡肉和水果的饮食可以帮助你减肥，因为它从其他来源中削减了卡路里，如：

• 其他肉类
  
• 乳制品
  
• 脂肪
  
• 豆子
  
• 谷粒
  
• 糖果

然而，你的总卡路里决定你是否减肥，如果你吃太多卡路里，你仍然可以通过吃鸡肉和水果来获得体重。高卡路里的选择包括鳄梨，322卡路里;干果，如

• 葡萄干
  
• 每杯500多卡路里;
  
• 带皮鸡腿
  
• 每个都有198卡路里