你的饮食不会导致粉刺，但是美国皮肤科骨科学院指出，越来越多的健康专家承认，食物可能会让一些人长痘。研究人员正在研究大豆对痤疮的影响。当大豆被分解后，大豆蛋白——或含有大豆蛋白的各种产品——就是最终的产物。一项研究表明大豆不是痤疮的诱因，但还需要更多的研究。在改变你的饮食来治疗你的痤疮之前咨询你的医生。

证据大豆

2010年，香港中文大学(Chinese University of Hong Kong)的研究人员在《临床与实验皮肤学》(Clinical and Experimental Dermatology)杂志上发表了一项研究，他们调查了痤疮与饮食之间的关系2。他们发现，在某些情况下，豆制品的摄入量与较低的痤疮发病率显著相关。根据中医的说法，这种联系在阳气占主导地位的受试者中得到了注意3.。根据替代医学基础，杨与热和急性疾病有关3.。

测试大豆是否会引发痤疮

可可和粉刺

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饮食在痤疮中的作用因人而异2。为了查明大豆蛋白是否与你的痘痘有关，你可以在几个月的时间里尽可能地在饮食中限制它。然后试着逐渐将大豆添加到你的饮食中，看看是否对你的痘痘有任何影响。请记住，从你的饮食中去除大豆可能是困难的。**许多包装食品含有某种形式的大豆。从消除全大豆食品开始，仔细阅读食品标签，确定哪些食品应该留在货架上。另外，要多吃天然的食物，例如:

• 水果
  
• 蔬菜
  
• 鱼
  
• 有机精益家禽

食用最好的大豆食品

如果它结果没有触发你的痘痘突破，你决定再次开始享受它，选择最好的来源。发酵的大豆蛋白（如发酵豆浆，Miso或Tempe）的发酵来源被认为优于非发酵来源。它们含有益生菌细菌，更容易消化，使营养物质更容易吸收。

其他副作用

坚果和粉刺

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即使大豆蛋白不会加重你的痤疮，你仍然可能经历其他副作用，如大豆过敏。腹胀、便秘和恶心也是可能的症状。如果你有患乳腺癌或与激素相关的癌症的风险，如子宫癌或卵巢癌，有肾病，骨质疏松症或甲状腺问题，在服用大豆之前咨询你的医生。