当你骑自行车时，麻木可以在你的臀部开始，然后向大腿上工作。刺痛也可以在你的脚趾之间开始，然后工作它的腿。你的下肢麻木可能往往归因于可怜的自行车配合或严重的鞋子。为了改善血液流动并减轻臀部的压力，臀部的肌肉，踩踏板，每10到15分钟的骑自行车锻炼伸展。

你的自行车配合吗？

位于俄勒冈州中年医疗中心的基础，物理治疗师Anna Saltonstall在他们的腿筋上对待许多骑自行车者。良好的自行车适合是骑自行车伤害的主要原因之一，这是可预防的，在2008年12月的“骑自行车”中，萨尔顿斯特尔说。如果你在骑行时腿部的麻木，你的马鞍可能对你的坐骨神经施加过多的压力，从你的毛腿和小牛并在你的脚下跑到骨盆后面3.7.。一个不适合你的身体的马鞍在这个神经中留下了太多的体重以及你的血管。

鞍上的舒适

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即使您的自行车是正确的尺寸，鞍座位置和形状也可能导致各种问题，包括麻木。太高的马鞍转移了踏板的重量，要求您使用每个踏板行程过度伸展腿筋。如果你的马鞍放在太远的地方，你将在你的臀部和腿筋上依赖太多，以便前进。带有过多的垫子的马鞍可以使你的坐骨沉入马鞍中间，增加你神经和血管的压力。一个狭窄的马鞍可以导致你的坐骨悬挂在侧面，把压力放在将你的腿筋到你的骨盆上的肌腱上。自行车制造商可能能够提供一块记忆泡沫，您可以留下臀部的印记。此工具可以帮助您确定身体的最佳骑马宽度和形状。

在你的脚上

不合适的自行车鞋或提供不充分的支持可以导致麻木，从你的脚开始，并穿过你的腿。太小或太紧的鞋子会挤压脚掌弓部的神经。小脚趾间的微小神经分支受到撞击也会导致肿胀、刺痛和麻木。尤其是长途自行车运动员，他们的脚底神经会受到压迫。选择宽一点的鞋子，让你的脚有一定的呼吸空间，或者放松你的鞋带，可能会解决你的脚开始麻木的问题。

隔间综合征

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腿部麻木可能是慢性隔室综合征的症状，这发生在经验丰富的骑自行车者中，在很长一段时间内进行重复动作6.。不同的肌肉群被筋膜包围和含有筋膜或结缔组织层，进入称为隔间的内容。在隔间内发生的出血或肿胀可以将隔间内的压力提高到它阻碍适当血流的程度。因为营养素和氧气无法达到肌肉，所以这种情况会损害你的组织。

根据英国的国家卫生服务，麻木或麻痹表明永久性损害。对于骑自行车的人来说，隔室综合征的风险在臀部最大，条件有可能损害坐骨神经6.。如果您在骑自行车的锻炼期间伴随着腿部抽筋的麻木，请参阅您的医生。