草本植物通常被用作睡眠援助，特别是不喜欢使用处方睡药的人。通过增加大脑中的化学伽玛氨基丁酸的量，药房似乎有助于平静和放松你，马里兰州医疗中心报告2。这些效果可能是可用的睡眠援助，但它也可以在您接受之后的早晨产生影响。

缬草和懒惰

由于Valerian如何在身体上帮助你睡觉，有些人确实在用它作为睡眠援助后的一天感到疲倦或缓慢。这种效果更常见于采用高剂量补充剂的人，国家互补和替代医学报告中心。由于Valerian如何影响您并损害您的能力，您不应在驾驶或运营机械前使用它。此外，不要让Valerian帮助您睡觉，而不会与医生咨询，他们可以向您建议如何安全地使用它。

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当用于治疗失眠时，推荐的安全给药范围在400毫克和900毫克/天之间，在睡觉前30分钟到2小时，MedlinePlus报告。因为它的长期效果没有彻底研究，所以你应该把它拿到4到六周。当您停止使用它作为睡眠援助时，您应该在一到两周内慢慢减少每日剂量而不是突然停止。在服用Valerian帮助您睡觉之前，与一个知识渊博的保健师谈论，他们可以为您提供建议。

其他副作用

除了使用Valerian后的一天感到迟钝和疲惫，您还可能会遇到一些其他副作用。有些人患上头痛，感到头晕，胃部不适或在使用缬草后感到不安和兴奋。它还可以具有比预期的相反的效果，其中一些用户经历了失眠，焦虑和躁动，即使这些是它最常使用的条件，MedlinePlus报告。此外，如果您乘坐缬草超过一个月，如果您突然停止接受它，您可能会赔偿。在服用Valerian之前最好咨询医生，所以你知道使用它时要期待什么。

安全须知

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怀孕或母乳喂养的女性和3岁以下的儿童不应该采取Valerian，因为它的效果尚未彻底建立，膳食补充剂报告的国家卫生办公室1。此外，缬草可以与某些药物相互作用。例如，您不应该与镇静剂一起服用补充，因为它可以加剧效果。也应该避免酗酒，因为它像身体的镇静剂一样。缬草也会影响肝唑仑和肝脏在身体中的工作变化的方式。而且你不应该带有镇静效果的其他草药补充剂，包括褪黑素和圣约翰麦芽汁。始终讨论您对Valerian的使用和医疗专业人员，他知道您的健康历史以及您所采取的所有药物和补充剂。