膳食补充剂“5小时能量”声称可以在不含糖和少量咖啡因的情况下提高你几个小时的能量。虽然这听起来对哺乳期妇女很有吸引力，但这种补充剂对婴儿的影响尚不清楚。5小时能量不推荐给哺乳期的母亲，尽管它富含B族维生素。

5小时能量是什么?

5小时能量作为一种能量饮料在市场上销售，但它实际上是一种膳食补充剂。它含有叶酸和烟酸，这两种都是B族维生素，还有B6和B12。这些维生素B给了它活力;一瓶含有每日所需B6的20倍，和每日所需B12的83倍。此外，它还含有一种“能量混合物”，其中咖啡因是其成分之一。原始配方的确切含量尚不清楚，但据5小时能量网站报道，它和一杯咖啡的含量很相似。

安全的母乳喂养吗?

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5小时能量不建议母乳喂养的妇女，并且在其网站上用亮橙色的字母写着1。虽然妈妈们可能能够处理这些补充剂所提供的东西，但很难确定有多少这些额外的维生素进入了母乳，以及它们到底会对婴儿产生什么影响。哺乳顾问、广受欢迎的母乳喂养网站Kellymom.com的创始人凯利·博纳塔(Kelly Bonyata)说，维生素B是水溶性的，母乳中可能含有一定量的维生素B。换句话说，任何多余的都是通过尿液排出母体系统，而不是通过母乳排出。然而，目前还不清楚这个数字到底是多少。

会发生什么?

补充剂的上限是你一天中应该摄入的最大量。每Bonyata，护理妇女的维生素B6的上限是25毫克。5小时能量含有40毫克。母乳喂养妇女大量摄入B6的主要问题是牛奶供应的减少。虽然没有危险，但母乳供应不足可能会导致母乳喂养的问题，可能需要母乳喂养的母亲补充配方奶粉。如果直接给婴儿服用，过量的B12会有镇静作用。然而，Bonyata报告说，这仅仅是指直接补充，通过母乳的效果可能不那么强。事实上，关于超过每日最大剂量B维生素的影响，几乎没有科学研究。因为结果是未知的，所以不建议这样做。

选择

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虽然对睡眠不足的妈妈来说，“5小时能量”似乎很有吸引力，但它并不适合哺乳妈妈。如果你想通过补充维生素B来增加你的维生素B摄入量，那就和你的医生谈谈。否则，请坚持使用一些行之有效的方法来对抗疲劳:晚上保证充足的睡眠，宝宝白天睡觉时小睡，多喝水，吃有营养的食物。知道母乳喂养的妈妈睡眠不足只是暂时的，也会有所帮助。