运动有许多好处，改善你的皮肤是其中之一。常规运动刺激胶原蛋白的产量，并增加身体释放的人生长激素的量。这两种因素都可以让你的皮肤更健康和更​​厚。但是，有些人的锻炼会加剧皮肤状况。

连接胶原蛋白

锻炼刺激胶原蛋白的形成，该蛋白质包含肌腱，韧带和骨骼中的大多数结缔组织。胶原蛋白负责支持皮肤，通过对抗皱纹的形成，其生产减慢了老化过程。由于存在增加的胶原纤维的影响，产生更多胶原蛋白使您的皮肤更厚。不幸的是，短暂的运动不会加起你的皮肤。它致力于长期培训或长期锻炼来刺激胶原蛋白生产。

保持年轻人的生长激素

孩子们的事实

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人体生长激素，从垂体腺体中分泌，随着年龄的增长而减少。到了第七十年的生活中，HGH生产仅为青少年产量的25％。然而，即使多年正在推进，运动 - 强度训练的具体 - 根据Craig等人的渐进性激素和睾丸激素水平的渐进性激素和睾酮水平的影响，增加人类生长激素的产生1。除了其他青年促进HGH的促进益处，皮肤变得越来越厚，这种生长激素增加。

多少足够？

您还应该每周进行有氧运动，在您选择的强度水平。如果您更喜欢中等强度运动 - 如步行，您应该每周锻炼150分钟。但是，如果您将常规的常规恢复为剧烈的健美操，您可以将时间缩短为75分钟。

用敏感的皮肤明智

身体的主要器官有益于锻炼最多？

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虽然运动对大多数人的皮肤有益，但它也可以加剧某些皮肤状况。如果您患有Rosacea或有红皮肤，则锻炼引起的血流的增加可能会使病情恶化。运动也可以加重痤疮或引起皮肤刺激。在罕见的情况下，皮疹或运动诱导的荨麻疹 - 荨麻疹 - 运动后可能发生。