螺旋藻，一种蓝绿藻类，含有许多营养素，包括纤维，蛋白质，必需脂肪酸γ-亚麻酸，铁，B维生素，维生素E，铜，锌，锰，β胡萝卜素和硒2。虽然研究仍然非常初步，但螺旋藻补充剂也可以提供许多健康益处。然而，您可能会更好地使用多种维生素，以满足您的每日维生素和矿物需求。

多种维生素

多种维生素通常含有大多数或全部维生素和矿物质，其中有RDA或建议的膳食津贴。一些多种维生素还含有其他成分，但这些不是必需的，并且可能没有帮助。粘在含有100％或更少每日价值的维生素，对每种成分的每日价值，并具有USP或美国药物，在标签上密封。

螺旋藻与多种维生素

Spirulina补充剂不含多种不同的维生素和矿物质，也不是大多数多种维生素，并且它们没有配制成具有每种维生素和矿物质的最佳量，因此它们可能不一致含有相同量的维生素和矿物质。USP符号的多种维生素也没有污染物，在螺旋藻补充剂的情况下可能不是真的。

螺旋藻风险

仅选择来自值得信赖的制造商的螺肺原制品，因为螺旋藻等蓝绿藻类有时含有称为微囊蛋白的物质，这些物质是毒性的，并且可以是重金属的浓缩来源，包括铅，如果这些存在于螺旋藻的水中，那么螺旋藻的螺旋藻2。螺旋藻也可能被细菌污染。如果您怀孕，您不应该服用螺旋藻补充剂，患有自动免疫疾病或PKU或服用抑制免疫系统的药物。

考虑

虽然许多人服用多种维生素作为保险单，以确保他们符合这些维生素和矿物质的推荐摄入量，但大多数人实际上并不需要服用多种维生素或螺旋藻。如果你怀孕或者可能会怀孕，多种维生素是最重要的，如果你在阳光下花了很多时间，或者如果你是老人，因为钙和维生素D可能降低你对骨质疏松症的风险和其他维生素和矿物质的组合可能会降低您对黄斑变性的风险。