维生素C对皮肤的健康是必不可少的。如果你缺乏维生素C，你可能会经历手指和其他部位的皮肤破裂或裂开。在美国很少有人出现这种缺乏症，但如果你认为你没有摄入足够的维生素C，请咨询你的医生。

不足的迹象

有几种维生素C缺乏的迹象。这包括皮肤破裂，皮肤也可能变得粗糙、干燥或有鳞。此外，你可能会遇到发梢干裂、牙龈发炎出血、流鼻血、免疫系统受损、贫血、关节肿胀和牙釉质受损。如果你严重缺乏维生素C，你可能会患上坏血病，这是一种症状相同的疾病。如果你患了坏血病，你可能还会注意到毛囊周围的皮肤上有类似瘀伤的斑点。

风险

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营养不良的老年人患维生素C缺乏症及其伴随症状的风险最大。然而，吸烟也会增加风险，因为吸烟会降低体内维生素C的含量。如果你是一个酒鬼，或者遵循严格的或流行的饮食，你可能也有缺乏营养的风险。患有吸收不良疾病或正在进行透析的人也可能变得缺乏。

治疗

坏血病的治疗通常是补充维生素C，剂量和频率根据病情的严重程度而不同。据新西兰DermNet网站报道，通常情况下，你的医生会让你每天服用800到1000毫克的维生素C，持续一周或更长时间，然后每天服用400毫克，直到你完全康复3.。一旦开始治疗，你的症状，包括皮肤裂开，应该会在24小时内开始消退。与此同时，告诉你的医生使用低过敏性的乳液或霜来滋润你的皮肤，促进愈合。

预防和其他注意事项

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通过食用富含水果和蔬菜的饮食来预防维生素C缺乏及其症状。橙子、青椒、西瓜、木瓜、葡萄柚、草莓、冬南瓜、花椰菜和土豆都是这种维生素的极佳来源。成年男性每天需要90毫克维生素C，成年女性需要75毫克。如果你的饮食不能达到RDA，向你的医生询问是否可以增加一种补充剂，以确保你不会出现缺乏。也要让她知道你的皮肤问题，询问任何可能有帮助的乳霜或乳液。