豌豆汤为您提供一种令人欣慰的方式来充满最小的卡路里;然而，豌豆汤饮食落在同样的食用饮食类别中，例如白菜汤饮食。通过包括豌豆汤来满足您的膳食要求的减肥可能是一个声音减肥策略，只要您也限制了您的热量摄入来创造卡路里赤字。

食物集团

用于使豌豆汤计数为肉和蔬菜的豌豆，因为豌豆每份含有大量的蛋白质。传统的豌豆汤结合了水，干豌豆，火腿，洋葱，胡萝卜，芹菜和调味料，根据“贝蒂克罗克食谱”的说法营造浓稠的浓汤。胡萝卜，洋葱和芹菜有助于你的2杯蔬菜要求，调味料没有卡路里2。减肥时，省略火腿为2.5盎司。大豆火腿有85卡路里，这使它成为汤的更高的卡路里。

卡路里和营养素

便秘扁豆汤

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密歇根州立大学的说法，没有火腿没有火腿的豌豆汤含有约190卡路里。汤给您13克蛋白，或女性需求的约30％，占男士要求的23％。脂肪的痕迹意味着您的饮食中有其他健康油或螺母的其他健康脂肪，并且13克纤维在吃汤后保持最长。您可以获得大约70％的维生素A要求1 1/2杯，10％的铁需求和少量维生素C和钙。

专家洞察力

蛋白质可以帮助您减肥，因为它满足您，通过2011年5月在“营养新陈代谢和心血管疾病”问题上发表的一项研究，帮助您在身体中减少脂肪减少脂肪。植物蛋白，如豌豆汤和动物蛋白质的蛋白质有助于减少体脂3.。此外，疾病控制和预防的中心建议用豆类（如豆豆）替换肉类或精制谷物，以帮助您饮用较少的卡路里并仍然感到满满4.。吃汤的物理行为比消耗肉或一片面包需要更长的时间，这有助于你更慢地吃饭，并允许你的胃向你的大脑发送“完整”信号。

纳入策略

粉碎豌豆中的营养和纤维

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每天几次吃豌豆汤可能会导致你因为缺乏种类而体验厌倦，并且大量的膳食纤维会导致肠道不适。吃午饭或晚餐的汤，选择来自水果，全谷物和无脂奶制群的其他低卡路里的食物，为您的其他餐点。对于一种无钠的豌豆汤，用干豌豆制作自己的汤，而不是依赖于罐头豌豆汤，这通常具有过量的钠。