小麦胚芽有助于便秘，因为它被认为是高纤维食物1。小麦胚芽 - 在谷物和面包中发现的成分以及其他烘焙食品 - 应仅在医生的方向下实施1。在没有医护人员的建议下，不要使用小麦胚芽或任何其他与食物有关的补充物来治疗疾病1。小麦胚芽并不适合所有人1。患有某些疾病的人，比如乳糜泻和小麦过敏的人，不应该食用小麦胚芽1。

便秘

布朗大学将便秘定义为每周排便少于三次2。便秘的主要原因是低纤维饮食，但也可能是消化系统疾病和某些药物所致。如果你便秘，你会产生硬大便，导致你拉伤，产生排便不完全的感觉和直肠被堵塞的感觉。便秘可能是病情更严重的征兆。

小麦胚芽

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小麦胚芽是一种常见的成分在后台商品和可能出售作为膳食补充1。根据Food.com的说法，小麦胚芽被认为是小麦莓果最有营养的部分，并且具有非常坚固的味道1。在研磨过程中，通常会将胚芽从浆果的其余部分除去。根据哈佛大学健康服务中心的数据，每3汤匙的小麦胚芽含有3.9克膳食纤维——这是每日推荐的26至38克膳食纤维中的很大一部分1。每份含有0.7克可溶性纤维和3.2克不可溶性纤维3.。根据国家消化疾病信息交换所，治疗和预防便秘最常见的方法之一就是增加你每天的纤维摄入量。

两种类型的纤维

根据MedlinePlus的说法，纤维是植物性食物中不能被身体消化的那部分，它会导致消化系统健康，有助于降低心脏病的风险3.。小麦胚芽主要含有可溶性纤维，这种纤维在消化道中不吸收水分1。可溶性纤维减缓消化，但同时使您的粪便更柔软，更容易通过。不溶性纤维进入消化系统后会膨胀，从肠道中抽出水分，导致更大的体积增加到你的粪便中。增加两种类型的光纤都可以帮助调节你的肠子。

服务技巧和考虑

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把小麦胚芽撒在你最喜欢的冷麦片上，和燕麦片一起煮，或者加入酸奶作为健康的零食1。或者，为全谷物松饼添加小麦胚胎，以便在休息的方便小吃，或者将其添加到自制的格兰诺拉麦片中1。

如果你不能食用小麦胚芽，你可以使用其他由车前叶壳或菊粉纤维制成的纤维补充剂1。这些纤维补充剂是小麦和无麸质。如果您制定不良反应，请停止使用任何补充。