据国家消化疾病信息清算室（涉及困难或困难的粪便），涉及超过400万美国人面临常规便秘。常见的原因包括低纤维饮食，脱水，某些药物，不活动和忽略的肠道运动冲动。饮用菠萝汁是便秘的潜在的自然补救措施。如果您的症状严重，持久或通过您自己的努力保持持久或不变，请寻求医疗。

好处

一杯不加糖的菠萝汁提供0.5克纤维和8盎司的液体1．马里兰大学医学中心建议每天至少喝8杯或64盎司的液体和20到35克的纤维来缓解便秘2．菠萝汁中的天然植物酶也被认为在改善的肠功能中发挥作用。其丰富的维生素C含量支持您的身体抵抗和愈合免受感染和疾病的能力。

用法

维生素E和便秘

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对于遇到轻度便秘的儿童，密歇根大学卫生系统每天早晨建议喝半杯菠萝汁2．对于轻度便秘的成年人，菠萝汁网站建议喝一杯新鲜的菠萝汁，然后再喝一杯水。如果您的消化系统未能解决，重复该过程。

风险

菠萝汁被视为营养丰富，通常是无害的。然而，根据Pineapplejuice.com的说法，它可能会脱水，这可能导致便秘。出于这个原因，消耗与其消费量或其消费量的充足量很重要。菠萝汁也是酸性的，所以如果你有胃食管反流疾病，其特征在于常温酸回流，它可能会触发或恶化症状。

建议

冰沙和泻药

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对于最大纤维含量，请选择新鲜或家用的菠萝汁而不是浓缩物的果汁。UMMC建议限制含糖和高脂食品，因此避免菠萝汁加甜味剂。其他常见的糖和过量脂肪来源包括常规软饮料，糖果，红肉和油炸食品。旨在支持常规排便的饮食和生活方式，这取决于人，从每周三个到每天三个。