据国家消化疾病信息清算室(涉及困难或困难的粪便),涉及超过400万美国人面临常规便秘。常见的原因包括低纤维饮食,脱水,某些药物,不活动和忽略的肠道运动冲动。饮用菠萝汁是便秘的潜在的自然补救措施。如果您的症状严重,持久或通过您自己的努力保持持久或不变,请寻求医疗。
好处
一杯不加糖的菠萝汁提供0.5克纤维和8盎司的液体1.马里兰大学医学中心建议每天至少喝8杯或64盎司的液体和20到35克的纤维来缓解便秘2.菠萝汁中的天然植物酶也被认为在改善的肠功能中发挥作用。其丰富的维生素C含量支持您的身体抵抗和愈合免受感染和疾病的能力。
用法
维生素E和便秘
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对于遇到轻度便秘的儿童,密歇根大学卫生系统每天早晨建议喝半杯菠萝汁2.对于轻度便秘的成年人,菠萝汁网站建议喝一杯新鲜的菠萝汁,然后再喝一杯水。如果您的消化系统未能解决,重复该过程。
- 密歇根州立大学卫生系统卫生系统每天早晨2次饮用半杯菠萝汁。
- 对于轻度便秘的成年人,菠萝汁网站建议喝一杯新鲜的菠萝汁,然后再喝一杯水。
风险
菠萝汁被视为营养丰富,通常是无害的。然而,根据Pineapplejuice.com的说法,它可能会脱水,这可能导致便秘。出于这个原因,消耗与其消费量或其消费量的充足量很重要。菠萝汁也是酸性的,所以如果你有胃食管反流疾病,其特征在于常温酸回流,它可能会触发或恶化症状。
- 菠萝汁被视为营养丰富,通常是无害的。
- 然而,根据Pineapplejuice.com的说法,它可能会脱水,这可能导致便秘。
建议
冰沙和泻药
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对于最大纤维含量,请选择新鲜或家用的菠萝汁而不是浓缩物的果汁。UMMC建议限制含糖和高脂食品,因此避免菠萝汁加甜味剂。其他常见的糖和过量脂肪来源包括常规软饮料,糖果,红肉和油炸食品。旨在支持常规排便的饮食和生活方式,这取决于人,从每周三个到每天三个。
- 对于最大纤维含量,请选择新鲜或家用的菠萝汁而不是浓缩物的果汁。
- UMMC建议限制含糖和高脂食品,因此避免菠萝汁加甜味剂。
相关文章
参考文献
- highfiberdiet.com:菠萝汁纤维克
- 密歇根大学卫生系统:便秘
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作家生物
八月麦克劳林是一家经过认证的营养师和健康作家,拥有超过9年的专业经验。她的工作已经在各种杂志中得到了特色,如“健康老化”,“CitySmart,”“Iamthatgirl”和“Ulm”。她患有饮食障碍,健康体重管理和运动营养的专业。ayx绝地大逃杀她目前正在完成她的第二张食谱和重量限制 - 一系列身体图像/营养相关的PSA。