草莓奶昔可能是您的减肥计划的健康补充，如果您使用它们以取代更高卡路里的食物，它们可以帮助您减少苗条。此外，让自己允许您维护您使用的成分和饮料中的卡路里数量的控制。

更换饭菜

将草莓奶昔添加到正常的日常饮食中更有可能帮助您增肥而不是失去它，因为那些奶昔带来了卡路里。然而，使用低卡路里的奶昔作为膳食替代品是一种经过验证的长期减肥策略。在2011年发表的一项研究中，在“营养学期刊”肥胖的主题中，他们每天用奶昔替换为40周，比粮食为基础的饮食，减少卡路里饮食的重量和身体脂肪比受试者更高1。

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为了稳步减肥，你的草莓奶昔需要较少的总卡路里比膳食更换。杰斐逊大学医院注册营养师Emily Rubin建议使用不超过200卡路里的膳食替代摇晃。从新鲜草莓开始 - 1杯切片浆果只有53卡路里。它还具有3.3克纤维，这是植物食品的一部分，您的身体无法消化，这对您的饮食没有贡献卡路里。纤维有助于让您填满，并在完成摇动后让您感到饱满。这可以帮助您消耗更少的卡路里，以减肥。

蛋白质的力量

向你的草莓奶昔中添加一些蛋白质可能有助于让您保持全面，直到您的下一餐，因为蛋白质比任何其他类型的营养更饱结。一杯非比特，普通希腊酸奶只有100卡路里和18克蛋白质。相同量的脱脂乳有约80卡路里和8克蛋白质，1杯软豆腐立方体有150卡路里和16克蛋白质。另一种选择是低热量蛋白粉，例如乳清。一个流行品牌的两种勺子有大约150卡路里和26克蛋白质。

糖很容易

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草莓天然很甜，每杯切片水果近8克糖。如果你使用成熟的浆果，那么甜味就应该足以注入你的摇晃。避免添加任何类型的加工糖，这不仅与肥胖相连，而且是心脏病，癌症和高血压。如果单独的浆果对你来说并不甜蜜，考虑到折腾半成一个非常成熟的香蕉，这将增加大约50卡路里和7克的天然糖。