所有食物都以卡路里的形式提供了一些能量。但是，有些食物的能量比其他食物更多。包括杏仁在内的坚果往往每份卡路里的卡路里数量相对较高。这使杏仁成为有用且健康的零食，可在小份中提供高能量。杏仁还包含其他营养益处，例如高纤维含量。

卡路里

卡路里是一块食物中能量的量度。具体而言，单个食品卡路里测量将1千克水温度升高1度摄氏度所需的能量。就您的身体而言，这种能量使您的肌肉，器官和所有其他生物过程能够发挥作用。燃料的三种主要形式是碳水化合物，脂肪和较小程度的蛋白质。

杏仁

如何自然减少内脏和皮下腹部脂肪

学到更多

根据美国农业部国家营养数据库，一杯全杏仁含有822卡路里1。这些卡路里几乎来自脂肪，这是所有食物中最浓密的热量。不到22％的碳水化合物来自碳水化合物，其中一半超过一半来自纤维，而糖的含量约为17。蛋白质占杏仁营养含量的21％。但是，蛋白质比脂肪和碳水化合物提供的即时能量益处更少。

能量水平

“哈佛心脏字母”列出了各种活动和您在进行30分钟时花费的能量2。在低端，例如155磅。人们可以期望燃烧149卡路里的卡路里做瑜伽。在秤的另一端，以每小时10英里的速度运行30分钟，燃烧614卡路里的卡路里155磅2。人。这意味着在大多数半小时的活动中，1杯杏仁在理论上易于提供足够的能量。

考虑因素

您可以输掉高尔夫球多少体重？

学到更多

您很可能不会一次坐着吃一整杯杏仁。但是，作为下午中午的零食或一种使您的能量水平保持一整天的方法，少量杏仁效果很好。杏仁的高纤维含量可能会在您的体内产生泻药作用，从而提高肠子运动的速度。由于这个原因，您可能要避免一次吃太多。