碘料盐是碘和钠的良好来源，这些矿物对许多身体功能至关重要，包括毛发生长。此外，如果您在碘缺乏碘，则可能会发展甲状腺功能减退症，这种情况的症状之一是脱发3.．另一方面，获得太多的碘和钠可能对您的健康产生不利影响。与您的医生谈谈您应该消费的盐量。

碘

没有足够的碘，你的甲状腺不能正常运作，这可能导致不规则的头发生长甚至损失，以及甲状腺功能亢进3.．在美国很少有人患碘缺乏症，因为这种矿物质存在于食盐中。但如果你确实患有甲状腺功能减退症，你可能会经历疲劳、体重增加、皮肤干燥、肌肉疼痛、抑郁和便秘，以及头发稀疏等症状3.．为了避免这种情况，成年人每天应该摄入120到150微克的碘。碘的主要来源是食盐，你也可以从贝类、大蒜和芝麻中获得碘。

钠

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盐还含有钠，这有助于您的身体保持其流体的平衡，以及在神经之间传递通信。此外，您的血容量和血压取决于碘以保持调节。这有助于保持您的身体在其最佳功能，并且适当的身体健康对于适当的头发生长至关重要。然而，钠摄入和脱发之间没有已知的直接关联。在表盐中发现的氯化钠是最常见的钠形式，40％的盐由该矿物组成。您应该每天消耗不超过2,300毫克的钠，这是表盐的1茶匙。

太多的盐

虽然碘和钠都是适当的健康和头发生长至关重要，但吃太多的盐并建立高水平的这些矿物质可能是危险的。过多的碘实际上可以抑制你的甲状腺的激素的产生，这反过来又导致甲状腺功能亢进和随后的脱发3.．摄入超过160 - 600微克的碘，或者你从盐中摄入的碘，可能对你的健康有害，超过2000微克的剂量可能是有毒的。超过2,300毫克的钠可导致高血压和流体堆积，以及增加中风和心脏病的风险。

额外的注意事项

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如果您正在经历脱发，可能与您的盐摄入或缺乏有关。您的医疗保健提供者可以帮助确定原因。如果您注意到头发成长的任何变化，或者您怀疑您可能缺乏碘或钠，请参阅您的医生。此外，如果您对甲状腺功能减退的症状有任何症状，也可以寻求医疗注意力，因为这可能是需要医疗的严重状况3.．