事实核查是什么意思?
在“健爱游戏ayx娱乐网站康”，我们努力提供准确和最新的客观内容。我们的团队定期审查文章，以确保内容质量。以下引用的来源包括来自同行评审的期刊、著名的医疗组织、学术协会和政府数据的证据。
本网站包含的信息仅供参考，不应用作专业医疗保健提供者的建议的替代品。请咨询适当的医生关于健康问题和担忧。虽然我们努力提供准确和最新的信息，但无法保证该效果。
辣椒中的维生素和矿物质
辣椒是茄科的一种开花植物，它的果实就是我们所知道的辣椒。辣椒的味道从温和的甜到辣的不等。27种辣椒的维生素和矿物质含量也各不相同。
不同胶囊品种的维生素和矿物质
辣椒通常是维生素A和C的来源，但这些维生素的值根据胡椒的类型而显着变化。辣椒中的膳食矿物的量不像类型之间的可变变量。一杯切碎的甜红辣椒为维生素A的平均每日价值中的93％和维生素C的平均每日价值的317％。它们含有1％的钙的平均每日价值和铁的4％。相同数量的切碎的甜原料青椒有点较少，维生素A的每日价值为11％，维生素C的200％，钙的1％，铁的3％。一杯原料墨西哥胡椒含有14％的维生素A，66维生素C，钙的1％，铁的4％。
- 辣椒通常是维生素A和C的来源，但这些维生素的值根据胡椒的类型而显着变化。
- 相同数量的切碎的甜原料青椒有点较少，维生素A的每日价值为11％，维生素C的200％，钙的1％，铁的3％。
维他命A
插入式空气清新剂的毒性
了解更多
根据Linus Pauling微量营养素信息中心，维生素A的绰号是“抗感染性维生素”，因为其在维持免疫系统方面的关键作用23.。维生素A对眼睛也是一种重要的营养物质。如果你没有摄入足够的维生素A，你可能会患上“夜盲症”，在昏暗的光线下看东西的能力会受到影响。维生素A对红细胞的生成和胎儿的正常发育也很重要。
- 根据莱纳斯鲍林微量营养素信息中心的研究，维生素A的绰号是“抗感染维生素”，因为它在维持免疫系统中起着关键作用。
- 维生素A对红细胞的生成和胎儿的正常发育也很重要。
维生素C
大多数辣椒的果实，尤其是红色辣椒，富含维生素C。根据莱纳斯鲍林中心的研究，维生素C在胶原蛋白的合成中起着至关重要的作用，胶原蛋白是人体内的一种主要结构蛋白23.。维生素C也是一种强大的抗氧化剂，有助于保护您的细胞受到患有慢性疾病和衰老的有害自由基的损坏。
钙
绿色智利营养
了解更多
虽然辣椒确实提供了更多的钙来源，但辣椒确实提供了一小部分平均日常需求。钙，根据国家健康研究院的膳食补充剂办公室，对生理功能至关重要，因为如果通过膳食来源获得不足的情况，身体将采用它需要的钙。14。绝经后的妇女尤其容易缺钙，这可能导致骨骼脆弱和骨折。
铁
根据美国膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)的数据，缺铁是全球最严重的营养失调之一14。生育年龄和幼儿的妇女包括最大风险的人口。铁是将氧气带到身体组织中的必要条件。饮食中的铁不足会导致疲劳和免疫力受损。除了Capsicum之外，使用其他食物来源来保证您获得了足够的。
- 根据膳食补充剂1办公室，铁缺乏症是全球顶级营养障碍之一。
- 除了Capsicum之外，使用其他食物来源来保证您获得了足够的。
参考
- 膳食补充剂办公室膳食补充剂补充的实况表：铁
- 鲍林研究所微量营养素信息中心:维生素A
- 鲍林研究所微量营养素信息中心:维生素C
- 膳食补充剂办公室膳食补充剂【钙
- 美国农业部国家营养数据库
- Holick Mf，戈登厘米。维生素D缺乏患者指南。临床内分泌和新陈代谢杂志。2011; 96（7）：1-2。DOI：10.1210 / JCEM.96.7.zeg33a
- Sunyecz农协。钙和维生素D在骨质疏松症治疗中的应用。临床风险管理。2008;4(4):827-836。doi: 10.2147 / tcrm.s3552
- Giovannucci E, Liu Y, Hollis BW, Rimm EB。25-羟基维生素D与男性心肌梗死风险:一项前瞻性研究医学杂志，2008;168(11):1174-1180doi: 10.1001 / archinte.168.11.1174
- Gorham ED, Garland CF, Garland FC，等。预防结直肠癌的最佳维生素D状态:一项定量荟萃分析。中国预防医学杂志2007;32(3):210-216。doi: 10.1016 / j.amepre.2006.11.004
- Lappe JM, traversal - gustafson D, Davies KM, Recker RR, Heaney RP。补充维生素D和钙可以降低癌症风险:一项随机试验的结果。美国临床营养学杂志。2007;85(6):1586-1591。doi: 10.1093 / ajcn / 85.6.1586
- Prentice RL，Pettinger MB，Jackson Rd等人。来自钙和维生素D补充的健康风险和益处：女性健康倡议临床试验和队列研究。Osteoporos int。2013; 24（2）：567-580。DOI：10.1007 / S00198-012-2224-2
- 维生素D补充预防季节性流感的随机临床试验美国临床营养学杂志2010;91(5):1255-1260。doi: 10.3945 / ajcn.2009.29094
- Salehpour A，Hosseinpanah F，Shidfar F等人。维生素D在健康超重和肥胖妇女体内脂肪质量补充的12周双盲随机临床试验。Nutr J. 2012; 11：78。DOI：10.1186 / 1475-2891-11-78
- Carrillo AE，Flynn Mg，Pinkston C等人。维生素D补充在超重和肥胖成人体内组成，肌肉功能和葡萄糖耐量的抗性训练干预过程中的影响。Clin Nutr。2013; 32（3）：375-381。DOI：10.1016 / J.CLNU.2012.08.014
- Marcinowska-Supewierska e，库普斯兹-Urbańskam，ŁukaszkiewiczJ，PłudowskiP，琼斯G.维生素D毒性 - 一种临床观点。前端内分泌。2018; 9：550。DOI：10.3389 / Fendo.2018.00550
- Ross AC, Manson JE, Abrams SA等。2011年医学研究所关于钙和维生素D饮食参考摄入量的报告:临床医生需要知道什么。临床内分泌治疗杂志。2011;96(1):53-58。doi: 10.1210 / jc.2010 - 2704
- Bouillon R, Van Schoor NM, Gielen E，等。最佳维生素D状态:基于循证医学的批判性分析。临床内分泌治疗杂志。2013;98(8):E1283-E1304。doi: 10.1210 / jc.2013 - 1195
- 美国皮肤科学院。维生素D的立场陈述2010年。
- Taksler GB，Cutler DM，Giovannucci E，Keating NL。维生素D缺乏少数民族人口的缺乏。公共卫生Nutr。2015; 18（3）：379-391。DOI：10.1017 / S1368980014000457
- Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA等。评价，治疗和预防维生素D缺乏:内分泌学会临床实践指南。临床内分泌治疗杂志。2011;96(7):11-1930。doi: 10.1210 / jc.2011 - 0385
- Cannell JJ, Vieth R, Umhau JC，等。流行性感冒与维生素d流行感染，2006年;134:1129-40。
- 抗阻训练干预中补充维生素D对超重和肥胖成人的身体组成、肌肉功能和葡萄糖耐量的影响。临床营养学杂志。2013年6月;32(3):375-81。doi: 10.1016 / j.clnu.2012.08.014。Epub 2012年8月31日。
- 在第三次全国健康和营养检查调查中，血清25-羟基维生素D水平与上呼吸道感染之间的关系。Arch Intern Med. 2009;169:384 - 90。
- Giovannucci E, Liu Y, Hollis BW, Rimm EB。25-羟乙多二素D和男性心肌梗死的风险：一个前瞻性研究。Arch实习生。2008;168：1174-80。
- Gorham Ed，Garland CF，Garland Fc，Grant WB，Mohr SB，Lipkin M，Newmark HL，Giovannucci E，Wei M，Holick MF。最佳维生素D对直肠癌预防的状态：定量荟萃分析。am j prev med。2007年3月32日（3）：210-6。
- Heaney，Robert P.“健康与疾病的维生素D要求”。类固醇生物化学和分子生物学杂志97（2005）：13-9。
- Holick Mf。维生素D.在：Shils M，Olson J，Shike M，Ross Ac，Ed。现代营养在健康与疾病，第9届。巴尔的摩：威廉姆斯和威尔金斯，1999年。
- 国家膳食补充剂卫生研究院研究所。维生素D：膳食补充剂的实况表。渥太华大学以证据为基础的实践中心。维生素D与骨骼健康相关的效果和安全性。医疗保健研究和质量代理。2007年8月：07-E013。
- Salehpour A1，Hosseinpanah F，Shidfar F，VAFA M，Razaghi M，Dehghani S，Hoshiarrad A，Gohari M. A 12周双盲随机临床试验维生素D3健康超重和肥胖肥胖的身体脂肪肿块补充。Nutr J. 2012 Sep 22; 11：78。DOI：10.1186 / 1475-2891-11-78。
- Urashima M，Segawa T，Okazaki M，Kurihara M，Wada Y，IDA H.随机试验维生素D的补充，以防止季节性流感A中学童。AM J Clin Nutr。2010年91：1255-60。EPUB 2010 3月10日。
- 威尔金斯，Consuelo H.和Yvette I. Sheline等人。“维生素D缺乏与老年人的情绪低，情绪更差，更糟糕的认知性能有关。”美国老年人精神病学杂志14（2006年）：1032-40。
作家生物
Cindy Ell于1990年开始撰写专业。一位前医学图书管理员，她为医院，医疗协会，“纳什维尔现场”和“应对杂志”的书面材料。她收到了来自马萨诸塞州大学语言学的艺术学士，以及来自普拉特研究所的图书馆和信息科学硕士学位。她目前是一名全职自由医疗作家。