足底筋膜炎是美国人最常见的足部问题之一2。美国矫形外科医生学会表示，每年大约有200万人在美国接受这种健康问题的治疗1。在大多数情况下，保守治疗方法可以帮助解决疼痛和其他症状相关的这种情况。某些食物可能对治疗你的足底筋膜炎有帮助，但在使用这种自然疗法之前，你应该和你的医生谈谈。

对足底筋膜炎

你的足底筋膜是一个厚的组织带，位于你的脚的下面。这种组织可以帮助你吸收走路、跑步和其他活动带来的冲击。随着年龄的增长，你的足底筋膜可能会失去一些吸收震动的作用，这可能会导致该组织发炎和疼痛。家庭医生网站指出，在某些情况下，你的足底筋膜可能撕裂，造成严重的疼痛和虚弱2。超重和糖尿病是导致这种情况的另外两个主要风险因素。

有益的饮食方法

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因为一些足底筋膜炎的病例涉及到你的足底筋膜炎症，你可以从饮食中受益，有助于减少炎症和肿胀遍布你的身体。根据《营养治疗处方》一书的作者、认证营养顾问Phyllis A. Balch的说法，一些对减少炎症最有帮助的食物富含必需脂肪酸，例如:

• 鲱鱼
  
• 鲭鱼
  
• 大马哈鱼
  
• sardines [3](# 'inline-reference::"Prescription for nutrition Healing";菲利斯一个

鲍尔奇
*数控;2010”)。其他对健康有益的食物可能包括木瓜、菠萝、菠菜、蓝莓和草莓。

有益的食物

沙丁鱼可能是一种减少全身炎症的有益食物，包括你的足底筋膜。根据克利夫兰诊所的说法，沙丁鱼是欧米伽-3脂肪酸最集中的来源之一4。欧米伽-3脂肪酸是最有效的抗炎剂之一，长期以来一直被用于治疗各种炎症。沙丁鱼也是维生素B-12、硒、维生素D和蛋白质的丰富来源。

注意事项

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足底筋膜炎不是危及生命的健康问题，尽管它可以严重损害你进行日常和习惯的日常活动的能力，包括工作和娱乐活动。避免使用饮食和营养等自然治疗措施自我治疗你的足底筋膜炎，直到你与有执照的保健专业人员谈论这种方法的风险、好处和限制。进一步的科学研究证据可能是必要的，以检验食品的真正功效，历史上用于治疗足底筋膜炎。