螺旋藻是一种蓝绿色藻类1。它可以是干的或药丸形式作为一种补充。你可以把干螺旋藻添加到冰沙或沙拉中，或者你可以在食物和食谱中使用。FDA认为螺旋藻是一种补充剂，而不是一种药物，因此对其销售和使用没有严格的控制。如果你想把它添加到你的养生补充剂和维生素中，向健康医生咨询一下6。

补充

螺旋藻实际上是多种维生素的很好的补充，因为它能提供某些你从多种维生素中得不到的营养。例如，螺旋藻提供八种必需氨基酸，你可以从肉类或大豆中获得，但不能从维生素中获得。螺旋藻还提供-亚麻酸，一种不存在于多种维生素中的-6脂肪酸。GLAs可以帮助保持骨骼健康，保护心脏，还可能有助于降低高血压。

维生素增强

甘油、乙二醇

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螺旋藻还含有叶绿素，有助于改善人体对维生素的加工和利用。营养专家大卫·桑多瓦尔(David Sandoval)在他的《绿色食品圣经》(The Green Foods Bible)一书中说，叶绿素还能与铁结合，比单独服用铁更快地改善贫血。1”

维生素含量

螺旋藻含有大量的维生素E和类胡萝卜素。虽然过多的维生素A是有毒的，但类胡萝卜素只有在人体需要时才会转化为维生素A。身体排泄过量，从而避免中毒。维生素E毒性是罕见的，只有在每天超过1000毫克，长期服用的情况下才会发生。如果你的复合维生素中也含有大量的维生素E，那就和你的医生谈谈如何结合使用这些补充剂。

消化的麻烦

瘀伤贫血的铁剂量

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如果你有一个敏感的胃，你可能会经历胃不适或胃灼热服药后。如果你同时服用几片药片，比如几片螺旋藻片加上多种维生素，你可能会恶化这种效果。铁可能是胃不舒服的罪魁祸首。螺旋藻的铁含量已经很高了，所以试着换一种不含铁的复合维生素，看看会不会有什么不同。