葡甘露聚糖和车前草都是大体积的泻药，用于治疗便秘，根据PubMed Health。葡甘露聚糖和车前草会吸收肠道中的液体，导致肠道肿胀，产生更大的粪便，更容易通过。克利夫兰诊所报道，虽然葡甘露聚糖在临床研究中显示出了希望，但目前还没有足够的证据证明其有效性。相反，根据马里兰大学医学中心的研究，车前草被发现是有益的，并且在非处方泻药中普遍存在，如美达莫西1。

背景

葡甘露聚糖是从魔芋植物魔芋的根中提取出来的。车前草是一种灌木状草本植物，被称为车前草，它生长在世界各地。马里兰大学医学中心报告说，每个车前草卵可以产生多达1.5万颗种子，而车前草的皮就是从这些种子中提取出来的1。

作为可溶性膳食纤维，葡甘露聚糖和车前草与水结合时产生更大、更大的粪便。这种混合物会引起肿胀并刺激肠道收缩，帮助粪便更平稳地通过结肠。它也使粪便从体内通过更容易，因为它需要更少的压力和紧张，从而消除便秘。

其他的用途

葡甘露聚糖的副作用

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葡甘露聚糖也被证明可以降低血液胆固醇水平，促进减肥。和平健康组织的对照和双盲研究试验发现，补充葡甘露聚糖可显著降低血液总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯2。研究人员相信葡甘露聚糖有潜力被用作减肥补充剂，因为在小型研究中，人们平均减掉5.5磅。根据1984年发表在《国际肥胖杂志》上的一篇文章，在每餐前一小时服用葡甘露聚糖4。

车前草也可用于治疗肠易激综合征，痔疮和其他肠道问题。几项大规模、基于人群的研究也表明，增加纤维摄入量可能会降低患颜色癌的风险;然而，还需要进行更多的研究来证实这些发现。

剂量

葡甘露聚糖纯化纤维可作为散粉和硬凝胶胶囊。使用葡甘露聚糖泻药的目的，你应该每天摄入3至4克。如果你打算用葡甘露聚糖降低胆固醇水平，每天服用4到13克。为了减肥，在临床研究中，每餐前1 - 3克是有效的。

车前草有多种形式:粉末、颗粒、胶囊、液体和薄片。据PubMed Health称，人们通常每天服用一至三次。在使用前，车前草粉末和颗粒需要与8盎司口味宜人的液体混合，如果汁。如果是规定的晶片，要仔细咀嚼。

预防措施

补充的憩室炎

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葡甘露聚糖片被认为是不安全的，因为它们可能导致咽喉或肠道阻塞，即胃肠道阻塞。由于葡甘露聚糖胃肠道阻塞的高发病率，一些国家实际上已经禁止了它。克利夫兰诊所还建议糖尿病患者避免服用葡甘聚糖，因为它可能会干扰血糖水平。

车前草会有潜在的副作用。如果你有以下一种或多种症状，立即打电话给你的医生:呼吸困难，胃痛，吞咽困难，皮疹，瘙痒，恶心或呕吐。此外，根据克利夫兰诊所的规定，除非在医生的指导下，否则车前草的服用时间不应超过一周。