无论是为了减肥，重量维护或便利性，换取奶昔是一种可行的选择，通常是必不可少的维生素和矿物质的良好来源。然而，作为加工食品，您的膳食替代饮料可能含有您试图避免的成分，例如阿斯巴甜或MSG。阅读食品标签并能够在成分列表中识别它们可以帮助您避免这些不需要的成分。

关于aspartame.

阿斯巴甜是一种比糖更甜的糖替代品，并且可以在膳食替代奶昔上找到一种拯救卡路里而不失去甜味的方法。这种糖替代品已经被广泛研究，美国食品和药物管理局认为是一种安全成分。但是担心阿斯巴甜可能对神经系统健康或引发癌症的影响，根据本公共利益的中心，促使一些消费者避免它1。

关于Msg.

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MSG，或谷氨酸单钠，加入食品中以增强味道3.4.。它在美味的食物中更好地工作而不是甜味，所以你可能不会在甜食替换奶昔上发现它是msg，但它可能是另一个成分的一部分。与Aspartame一样，MSG被FDA被认为是一种安全的成分。即便如此，有些人在大量食用时对食品添加剂敏感，并且可能会遇到恶心，头痛，虚弱或燃烧感。

使用食物标签

如果代餐饮料中含有阿斯巴甜，必须在标签的成分声明中注明。该产品还必须在标签上含有粗体刻字的陈述，其含有苯丙氨酸，这是阿斯巴甜的副产物，并且必须由代谢紊乱苯丙酮尿的人避免。

像aspartame，如果它存在于摇动中，MSG必须列入成分声明中作为谷氨酸钠。但是，当您试图避免MSG时，您还希望避免含有水解植物蛋白，蛋白质分离物，自溶剂或水解酵母，大豆提取物和酵母提取物的膳食替代奶昔。这些成分是风味增强剂的所有天然来源。

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安全地避免Aspartame和MSG的一种方法是通过创建自己的膳食换奶抖动。例如，您可以将普通希腊酸奶混合在一起用芒果，菠萝和羽衣甘蓝融为一体，以获得甜食和健康的膳食。或者尝试杏仁牛奶，杏仁黄油，香蕉，蓝莓和菠菜。在制作自己的膳食替代奶昔时，可以帮助您控制成分，而它们可能不含相同量的维生素和矿物质作为您的包装抖动。咨询您的医生饮食，以及您是否可能受益于多种维生素补充剂。